随着冬季脚步的临近，全国各地都开始慢慢踏入冬季，冬季气候寒冷干燥，保养是非常重要的，那么你知道冬天适合喝什么茶养生吗?小编就给大家解答一下，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
一、2020冬天适合喝什么茶养生
红茶
冬天喝茶首选红茶，冬季时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。红茶中含有分丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。除此之外，经常用红茶漱口，可除去口内细菌，预防流感的作用。红茶亦能预防骨质疏松，降低皮肤癌的作用。但须注意喝红茶，必须热饮。不要冷饮。红茶还有个好处，就是温和，兼容性好，故可加牛奶、玫瑰、蜂蜜等。
红茶的健康泡法：
1、牛奶红茶：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
2、黄芪红茶：黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。
3、甘蔗红茶：甘蔗500克，红茶5克。将甘蔗削皮，切碎，和红茶共煎。清热生津，治疗咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。
4、糯米红茶：糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，放入锅中。加入适量清水煮。在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。益气养血，改善身体虚弱症状。
5、桂花红茶：7到10朵干桂花，红糖20克，红茶5克。将干桂花、红糖加入红茶后，以热水冲泡。可以达到理气疏肝的功效。
二、冬季进补原则
补肾
人有五脏六腑，对应于四季，各有归属。冬季对应于肾，肾藏精，所以，冬季进补要侧重补肾养精。
补阳
肾有肾阴、肾阳之分，肾阴相当于物质基础，肾阳相当于动力功能。冬天寒冷，寒冷为阴邪，易伤人体阳气。所以，进补的食材、药材以温热性质者为上，即所谓的“温补”，例如：黄芪、杜仲、巴戟天、黄豆等都属于温性，而大米、芹菜、绿豆、冬瓜等则属于凉性。如果吃凉性食品，可以用生姜、花椒、茴香等作为调料，以抑制食物的凉性。
食补为先
药补不如食补，食物同药物一样，也是各有偏性，但食补已经足够，若仍然有明显的症状，再用药补也不迟。
药补
“虚则补之”。药物的作用，就是以其偏性，来纠正体内阴阳的偏胜偏衰。确实已经出现了气血阴阳亏虚，食补不能解决问题时，可以适当药补，也可以药食并用。用药膳补养是大多数人喜欢使用的方法，但要在医生的指导下，根据个体情况，辨证进行。
三、冬天饮食要注意什么
适当进补，调节饮食
在一般的民众观念里，寒冷的的冬季是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质
但值得注意的是，冬季进补最好适当的咨询医师，特别是肠胃不好的人，乱食用了药膳有可能会适得其反，造成身体不适，要对症“食膳”，以此健脾顾胃。
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