2020秋分养生知识总结

秋分时节，中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水。下面是小编给大家带来的秋分养生常识，欢迎大家阅读!

秋分养生知识

1、秋分养生：防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。秋分早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。此外，夜越深，寒气越重，一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。

2、秋分养生：防秋燥

秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食建议少吃葱姜等辛辣食物，多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季干燥，平时要注意补水，多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等。

3、秋分养生：防秋乏

所谓“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人较容易出现秋乏的现象，这与夜晚睡眠不足、睡眠质量不好有关。想要缓解秋乏，可以多做伸展运动，有助于加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。头部有多个穴位，经常梳理头发能促进新陈代谢，有助于保持头脑清醒。经常扣齿不仅有固齿的作用，也能消除疲劳。

4、秋分养生：防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，人易受到感染产生消极情绪，不利于心理健康。想要预防悲秋，首先要加强日照和光照，多接受日光浴可以让心情也明朗起来。此外，还可以多穿艳丽色彩的衣服、多补充富含维生素B的食物，都有助于改善消极情绪，增强兴奋性。

秋分习俗

秋祭月

秋分曾是传统的“祭月节”。古有“春祭日，秋祭月”之说。后来因为秋分这天不一定都有圆月，于是就移到了农历八月十五，现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

吃秋菜

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天，岭南地区全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

送秋牛

在古代，秋分时会在二开红纸或黄纸上印全年农历节气，再印上农夫耕田图样，挨家挨户去送，名曰“秋牛图”。俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

粘雀子嘴

秋分这一天农民会按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆煮好数十个，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”。每年春分或秋分这一天，很多地方都会有不少人“立蛋”。挑选一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地把它在桌子上竖起来。

品秋蟹

秋分时节，蟹肉肥美，正是吃螃蟹的好时候。但螃蟹性寒，切勿大量食用。

吃桂花鸭

在南京，秋分时节则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂子飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。

放风筝

秋分期间正是放风筝的好时候，尤其是秋分当天，大人小孩齐上阵，放飞的不只是风筝，还有满满的快乐……