立冬节气养生技巧_立冬养生方法

霜降节气的含义是天气渐冷、会有初霜出现的意思，但是这并不表示霜降的到来就是降霜，这是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬天即将开始。下面是小编整理分享的霜降节气的含义是什么如何养生，欢迎阅读与借鉴!

霜降节气的含义是什么：

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，是秋天的最后一个节气，标志着秋天到冬天的过度，俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时，为霜降节气。“气肃而霜降，阴始凝也”是霜降的主要特征。古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。意思是说，霜降之后，豺等动物开始为过冬储备食物;草木枯黄，落叶飘零;冬眠的蜇虫垂下头来，准备在洞穴中过冬。

霜是大气中的水汽在地面和物体上凝华而产生的白色晶体。有霜表示地面最低温度已在o℃以下，作物就可能遭受冻害。秋季第一次出现的霜叫初霜，这是一年霜期的开始。我国地域广阔而地形复杂，各地初霜日期差异很大。

总结就是北方早，南方晚，西部早，东部晚。东北平原在9月下旬出现初霜，个别年份在9月上旬或8月下旬出现初霜;华北平原10月见初霜;黄河流域在霜降节前后出现初霜;江淮和江南地区11月中旬至12月初出现初霜;南岭以南很少有霜。我国霜日最多的地方是青海省玉树藏族自治州东部的称多县和内蒙古自治区乌兰察布盟南部的清水河，年平均霜日达245.6天。

霜降健康养生有四防

防秋燥

秋天燥邪易伤身体体液，体液既耗，便会出現燥象。元朝中医忽思慧在《饮膳正要》讲到：秋气燥，宜食麻润其燥。因而，秋天养生应多吃芝麻、纯蜂蜜、白木耳、蔬菜这类的莹润食材，及其iPhone、红提、香蕉苹果等水份丰富多彩、补阴润肺的水果。

防潮邪

秋天的雨水好多，须防潮邪产生的身体不舒服如浮肿或拉肚子。假如脾伤于体内湿气，便会为冬季的漫性急性支气管炎等病症的发病种下症结。因此 应当多吃莲籽、东瓜、连藕、淮山药等祛湿的食物。

防秋郁

秋天养生防秋郁最先要生活规律，保持好心情;次之要适度多吃高蛋白的食物，如牛乳、生鸡蛋、生猪肉、牛肉和豆类食品等;也要报名参加一些有利心身的休闲活动，如歌舞表演、爬山等。

防偷风

秋季气侯早中晚温度差大，热冷紊乱，通常让人猝不及防，邪风通常会趁虚而入，让人得病，被中医学称之为邪风。因而，一定要注意保暖。

霜降健康养生的知识要点你get到了吗?实际上秋天养生取决于登高作业健身运动，吃最正宗的美食特色。我今日给大伙儿强烈推荐一个极佳的秋天看景地，有氧运动减肥、美食特色，给你把握住秋季的尾巴，健康养生的金子段，大补特补，变成健康养生届的“养生旅游大咖”!

霜降食疗

1、霜降哪些食物：淮山药

霜降后吃根菜，不能忘记了淮山药。淮山药也有很高的功效与作用。中医学觉得，山药效柑平、无毒性，它具备健脾益肾、润肺、治腹泻、敛汗之作用，是非常好的食补”食材药“。药理学觉得，淮山药含蛋白、糖原、钙、磷、铁、胡罗卜素及维他命、胃蛋白酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣人参皂甙等。

更值得一提的是，淮山药针对女士们来讲，也是一种纯天然的瘦身减肥特色美食。它带有充足的化学纤维，服用后便会造成饱涨感，进而操纵进餐冲动。次之，淮山药自身便是一种高营养成分、低脂肪的食品类，能够安心地加多服用。

2、霜降哪些食物：冬瓜

冬瓜其含有丰富多彩的糖份，非常容易消化吸收，還是维生素D的关键提供源，营养成分十分高。还带有大家需要的胡罗卜素和丰富多彩的维生素E，能够改进大家的秋燥病症。

冬瓜也可用以少年儿童寄生虫、涤虫、糖尿病患者的医治，还能降低荨麻疹的发病率和致死率。再度，多吃南瓜也有美容护肤的功效，能够使皮肤更为细致。最关键的，冬瓜也有中合致癌物的功效，营养成分可不可小觑。尤其是对女性而言，冬瓜有较强的美容护肤实际效果。

3、霜降哪些食物：萝卜

霜降节气的来临代表着冬天即将来临，健康养生最先强烈推荐萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开方子”讲到的便是箩卜所具备的作用。中医学觉得，萝卜性凉、味甘，具备清热解毒生津止渴、下气宽中、健脾开胃健脾胃、疏肝理气止咳化痰之作用。

萝卜中带有丰富多彩的维他命C和营养元素，可协助人体提高免疫力，推动肠胃蠕动，以提升胃口等。箩卜性清爽，有一定的止咳润肺作用，尤其是在冬季，大家经常会出現躁热咳嗽痰多，肺部不适等病症，得法地吃一些箩卜，就可获得輔助医治。萝卜生吃是一种方式，不仅清爽并且水份多，能够有利排尿，有益身体健康。

4、霜降哪些食物：柿子饼

在中国的一些地区，霜降季节要吃红柿子，在本地人来看，那样不仅能够保暖防寒保暖，另外还能补骨筋，是十分非常好的霜降食品类。也有“霜降吃丁柿，不容易流鼻水。”的叫法。柿子饼营养成分很高，所含维他命和糖份比一般新鲜水果高1-2倍上下。

柿子饼不仅具备涩肠、润肺止咳、活血、和胃，还能够滋阴养血、醒酒、止咳化痰、利肠、除热、活血，具备非常高的营养成分，被称作“很甜蜜的金果子”。并且霜降节气以后，被霜打了的柿子饼也是极佳的美味可口，既美味又便宜，还能滋补养生人体。

5、霜降哪些食物：沙梨

霜降季节吃沙梨是个非常好的挑选。梨味甘性凉、味酸，具备清热解毒生津止渴、清肺润肺的作用，是预防秋燥的佳果。

梨能保持组织细胞的身心健康情况，还能清理血管垃圾。生吃梨有清热去火、生津解渴燥、净心下火功效;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、止咳化痰的功效。若与荸荠、纯蜂蜜、甘庶等打汁同屏，实际效果更优。

6、霜降哪些食物：栗子

栗子，别名板栗，是在我国土特产，有着“干果之王”的美名，国外它还被称作“猕猴桃”。鲜栗子含有的维他命C也是iPhone的十几倍!板栗含有的矿物也很全方位。

实际上板栗不但是特色美食，也是有一定的滋补养生作用。板栗味道辛温，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃、健脾胃、补肾壮阳、壮腰、强筋壮骨、活血化瘀、活血、退肿等作用。板栗含有的不饱和脂肪和多种营养元素，有抵抗血压高、心肌梗塞、心肌梗塞等病症的作用。

7、霜降哪些食物：地瓜

地瓜别名红薯、芋头、红薯、地瓜等。《本草纲目》记述，地瓜有”补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足“的作用，地瓜能让人”长命少疾“，且能益肠胃，强肾阳不足，是特别适合干躁严寒的秋季服用，对人体十分有益处。

因为地瓜是甜的，大家大多数认为吃红薯会让人长胖，实际上，正好相反，吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免 亚健康状态、润肠身体排毒，是极佳的减肥瘦身优品。说到地瓜的存在的不足，便是缺乏蛋白和脂类，可是，它所缺乏的营养元素彻底能够根据其他饮食多方面填补。例如，把牛乳和地瓜另外服用，由于牛乳中带有丰富多彩的蛋白和人体脂肪成份。

8、霜降哪些食物：牛羊肉

许多 地区都是有霜降吃羊肉的风俗习惯，霜降吃羊肉能够来填补动能，以祈祷在冬天里人体温暖强壮。牛羊肉含有蛋白、矿物和维生素B群包含维生素b3，维生素b21和维生素b2，且是铁的最好来源于。

除此之外，牛羊肉脂肪率较低，精牛羊肉均值脂肪率仅为6%，而牛肉片只含适当的人体脂肪是身心健康均衡饮食的基础构成部分，热衷于减肥瘦身的人能够适当服用牛羊肉以维持精力。

9、霜降哪些食物：山芋

山芋便于消化吸收，是一种非常好的碱性食品。中医学觉得山芋有调中养血、祛毒退肿、宽肠解渴等作用。而山芋肌肤护理的功效尤其突显，常吃山芋，可改善肤质延展性，提升肌肤的抗病性工作能力，使肌肤越来越更加光滑。目前更是干躁的秋季，正合适多吃山芋，盈润皮肤。

山芋在药用价值层面也是有一席之地，它性平味甘，具备调变补气血、消痈消结之功，《滇南本草》说，山芋用以饮食疗法，能冶疗中气下陷，久服能清肝火胃，添精益生产髓，润泽皮肤。民俗以山芋水煎或煅末口服，能冶疗胃疼、急性肠炎和肾炎。

10、霜降哪些食物：连藕

霜降健康养生不可以少了的蔬菜水果是连藕。在民俗一直有”荷莲一身宝，秋藕最补人“的叫法，而秋季更是鲜藕很多发售的情况下，肯定的当季蔬菜水果。