热射病的常见征兆症状有哪些

夏季总是这样一个令人欢喜又令人忧愁的季节，如果不注意防暑可能会发生中暑的现象，以下是小编精心收集整理的炎热夏季怎么进行防暑，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

炎热夏季怎么进行防暑

一、及时补充水分

夏季天气炎热，人体的水分流失较快，因此，及时补充我们人体流失的水分显得尤为重要。面对炎热的夏天，大家都和团团一样看到冰凉的肥宅快乐水和甜腻腻的奶茶就走不路了。但这些饮料含糖量实在是太高了，虽然喝完会很快乐，但是经常喝对身体还是有很大伤害的。

所以，我们在夏季最佳饮用的是白开水或者淡盐水，也可以适当的熬制绿豆汤或清凉解暑的茶。

二、多食新鲜水果蔬菜

夏天炎热，人体抵抗力较弱，因此，我们需要补充大量维生素。夏天的时令水果和蔬菜较多，多食新鲜的水果蔬菜，可以让我们摄入人体所需的维生素。例如：水蜜桃、西瓜、苦瓜、西红柿、香瓜等果蔬，提高人体免疫力。

三、室内外温差不宜过大

夏天，我们都很喜欢待在有空调的地方，习惯性将空调温度调低。长期待在低温室内的人如果外出，室内与室外温差较大，容易导致人体调节功能紊乱，非常不利于身体健康。在夏天，应该保持室内外温度相差5度到7度之间。

四、注意防晒

夏季是一年当中紫外线最为强烈的时候，在这个季节的防晒是必不可少的。长期暴露在强紫外线的室外不仅容易晒黑，还容易导致晒伤和中暑。在夏天出门时一定要做好防晒措施，例如：防晒霜、防晒喷雾、遮阳伞、防晒衣、太阳镜、帽子等。

夏天温度较高，紫外线强烈。我们在享受冰西瓜、吹空调的幸福的同时也应当采取正确的方式防暑、防晒。

夏季常备药品防暑有哪些

1、藿香正气液

主要成分：苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油。辅料为聚山梨酯-80、肉桂油。

功效主治：解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。可用于呕吐，泄泻，感冒，中暑。

用法用量：每次10ml，每日两次，用时摇匀。

注意事项：忌烟酒及辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服滋补性中药。

2、金银花露

主要成分：每500克相当于金银花31.25克。

功效主治：清热解毒。用于小儿痱毒，暑热口渴。

用法用量：成人每次60~120ml，每日2~3次。

注意事项：服用时，饮食宜清淡，不宜同时服滋补性中药。

3、风油精

主要成分：薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚，辅料为：液状石蜡、叶绿素、香精。

功效主治：清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适、受暑热所引起的头痛等。

用法用量：外用，涂擦于患处。口服，一次4-6滴。

注意事项：禁止用于眼睛。

4、清凉防暑颗粒

主要成分：白茅根、芦根、淡竹叶、滑石(飞)、牛筋草、甘草;辅料为蔗糖、糊精。

功效主治：清热祛暑，利尿生津。用于暑热，身热，口干，溲赤和预防中暑。

用法用量：每次10g，每日1~2次，暖水服用。

注意事项：服用时，饮食宜清淡，孕妇慎用。

几个实用的防暑小常识

1、选择宽松的衣服

要想在夏天凉快，选对衣服的款式和布料都比颜色更重要，得保证宽松、轻薄、透气。

2、吃凉性蔬菜

进入夏季后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

3、室内种绿植有助降温

我们可以在室内种植一些绿植，不仅可以净化空气，还可以使室内的温度降低，植物能够阻挡紫外线照进室内，从而降低了室内温度。

4、做好防晒措施

在出门的时候做好防晒措施，在室外活动的时候，不要让阳光直射，带好帽子、穿防晒衣。可以带一把防晒伞或者涂防晒产品等。

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