高三学生如何正确面对考试成绩的起伏_心态怎么调整心态

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。下面是起点宝小编为大家整理的高三励志文章，希望大家喜欢!

高三励志文章：少年壮志当凌云

旅途中，无数黑夜，无数道坎，不需要过多的装备，只需一颗纯洁的心。

童年，欢笑着奔跑

我出生于重庆奉节，父母都是知识分子，家教甚严。因此，我从小养成了较好的学习习惯。小时候，我常独自一人静静地待在家里，有时甚至是望着天空发呆。年少浮躁的心在岁月的洗礼中趋于平静，这份平静在高三那灰色的、令人窒息的时空里使我多了一分坦然与沉稳。

孩提时的我并未显现出学习的天赋，在人们眼中不过是一个略显活泼的孩子。家教虽严，但父母给了我很大的自由空间，从不迫使我去争夺什么名次，这让我不会对学习产生反感，让我学会坦然面对大大小小的考试。

那时的我充满幻想，梦想着有一天成为足球明星，成为央视主持人，成为军人，甚至国家领导人。父母说，要实现这一切，必须好好学习，考上北大清华才行。于是，北大清华梦便在我的心中萌发了。

我从小喜欢运动，《足球小子》更是让我对足球运动爱不释手，小学操场上总能看见我带球前进的身影。“运动的人是健康、快乐的”，而我无疑是运动的受益者。的确，面对残酷的高考，知识是胜利的一个方面，良好的身体素质也必不可少。对运动的热爱也是我这次高考胜利的一个重要原因。

忙里偷闲，闲中有笑，我在这样的环境中成长，朝着属于自己的那片天空飞去。

初中，黎明前的黑暗

初中，也许是一段泪与汗的交汇史。孤独以及身体的不适无时无刻不向我袭来，压在我脊背上。

初一时，我的成绩在班上属于中等水平。暑假时我在家补习了一段时间，成绩开始明显提升，初二时便跻身年级三强。年少轻狂的毛病随即出现了。浮躁、自大形成我过强的自尊心与过高的期待，我还曾在试卷上写下定当国家领导人的“豪言壮语”!

有一次，甚至因为自己位居第四，没进入前三名而大发脾气，小学时所保持的良好心态在此刻早已失衡。期望越大，失望便越大。中考前的摸底考试，我的成绩还是年级第二名，而在中考时我却以6.5分之差与万州二中失之交臂。

那个暑假，无疑是段灰暗的岁月，我不得不为上高中发愁，读哪儿都得交择校费。恍惚中，我还是选择了万州二中，也许那里更适合我。这是一次赌博，事实证明，经过三年的努力，我没有让爸爸妈妈失望。

“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，祸与福总是辩证存在的。这段辛酸史让我深刻体会到，起点并不重要，一个人的学习潜力是无限的，只要自己愿意付出，总有一天会有收获。这也是我为什么在高中排名400多名后还能继续努力，永不放弃的原因。

高中，不懈的奋斗

有了初中的教训与磨砺，我开始迈出成熟的步伐，学会正确地学习。尤其是在母亲陪读后，我的名次从入校的400多名到110名，到68名，再到文科第1名。

我终于让小学与初中的各种经验在高中发挥了应有的作用——保持一颗平常心!高考前的日子注定是灰色的，失败总会戏弄成功的人。在无数次考试中，你不可能每次都独占鳌头，这就需要我们以平常心面对可能到来的各种挫折。

没被定为优生也好，没被选上“优干”也罢，这并不重要，重要的是我们怎样去面对。其实受些挫折也是好事，它能让你清醒地认识到你的不足，一切都需要自己去争取。从此，我不再因为考试成绩下降而发脾气，也不再为一点小胜利就欣喜若狂。

高中感受最深的一句话是“天道酬勤”，我也的确是这样做的。卧室内摆放着一排排备考书，放弃双休，放弃各种节日，在保证身体健康的情况下投入到紧张的战斗中。因为其他人休息的时间正是我追赶和超越的最佳时机。

六月，接受命运的挑战

在些许不安中，我迎来了期待已久的高考。濛濛的细雨似乎是带着几丝愁绪拍打在雨伞上，是飞向自由前的挣扎，还是下一段束缚的开始?我们都希望是前者，都渴望着雨后的彩虹，但没有人能保证这一切。在千万考生中，每一个人都显得那么渺小。

落座，浏览试卷，提笔，答题，检查，一如平常的练习展开。我的心渐渐趋于平静，忘掉了场外那焦急等待的人群，忘掉了“高考”这一使多少考生洒泪的名词，忘掉了一切与考试无关的事物，投入考试，尽情去享受优美的文辞、悦动的字符、缜密的思维所带来的奥妙与乐趣。

随着最后一堂考试结束铃声响起，我长长地舒了一口气，没有尽情释放感情，去飞奔，去跳跃，只有茫然……高中寒窗在此画上一个句号，虽然并不知道是否完美，但高考这一片灰色天空，我已经振翅飞过。

曾以为高考会禁锢思想，会僵化生活，而此刻，我才真正认识到高考，这是人生经历的一个重要驿站，我也坚信，风雨过后必有彩虹!

状元抓分手

1.勤能补拙。对于每一位学子来说，在掌握学习方法前你必须学会勤奋。高中有很多课需要你听，有很多书需要你看，有很多作业需要你做，而这些都要_勤奋。没有勤奋这块垫脚石，学习就很难获得成功。

2.正确练习。高考，不仅是知识的比拼，也是技能的较量。所以时间运用的技巧就显得尤为重要。平时要严格按照高考时间做习题。例如一套文综必须在两个半小时完成。高考时，我们考场有很多同学文综没完成，太可惜了。

当然，到了高三，这样整块的时间就更少了，这时就要肢解试题与时间，计划好在某段时间内完成什么题。例如数学选择题要在25分钟内完成，语文作文要在50分钟内完成。总之，就是根据时间，按照高考模式安排定量的练习，避免出现时间不够的问题。

3.正确使用参考书。第一，对于大部分考生来说，老师建议买的参考书已完全能应对高考。我在高三前自己也买过几本资料，但直到高考结束也没真正使用过。所以书不在多，关键求精，学会使用。

第二，如果确定好一本好参考书，要钻研精深，形象地说就是要能背下这本书。每一道题，每一种思路、每一个分析过程都要烂熟于心。如此练习，便会在脑海中留下类似题目的解题思路，不会再出现碰到类似题仍然做不来的情况，真正实现举一反三。

接下来要做的就是查漏。有些题，你“背”了一遍，看似懂了，但是一段时间后又会忘记，所以用醒目的笔将这类题目做好标记，有空就拿出来翻翻，相当于另一种“改错本”，不断重复，这本参考书就能被你吃透。

很多同学买了不少参考书，做了不少题，但收效甚微，原因就在于他们只是简单地看，没能深入地“背”。

高考励志文章：会挽雕弓如满月

高考，就这样走来，又匆匆远去。我不禁想起席慕蓉的《青春》：无论我如何地去追索，年轻的你只如云影掠过，而你的微笑极浅极淡，逐渐隐没在日落后的群岚。

身经百战铸良弓 梦却碎

那年奋斗的激情如烈焰在我心中跳跃，一把精良的战弓即将成形。

还记得，卧室的墙壁上，贴着醒目的梦想，那几个放射着红色光芒的大字，至今仍闪耀在我的梦里。每天早晨，只要一睁眼看到那面厚重的承载着梦想的墙壁，我便会毫不犹豫地蹦出被窝，充满激情地投入新一天的学习。

我一直都在努力。我坚信，会挽雕弓如满月。

20_年的冬天破天荒地下了几场雪，但我却能感到全身异常温暖，因为奋斗的激情在炽烈地燃烧，我又听到那个水木清华的梦想在不断呐喊：加油，加油!

我不知道是怎样的一种力量，驱使着我在大年初一也放弃休息，一个人关在书房里奋笔疾书;我不知道是怎样的一种力量，让我看到自己在纸上随意写下的“清华”二字便潸然泪下;我也不知道是怎样的一种力量，在这个下雪的冬天，赶走了阴暗的严寒，让我的信念一直闪光……

高中阶段的最后一个学期，我依然激情昂扬。

然而，不幸就在高考前的两个月降临。也许由于对高考过度重视，我忽视了自己的健康。当医生告诉我必须住院治疗时，我的脑子里一片空白。在医院里，我无法静下心来养病，因为我真的还有许多事要做，还有一个梦想要去追逐。回到教室时，离高考只有不到两个月了，我第一次感到了焦虑。但急也没用了，于是我调整心态，重新投入高考的备战中。

当六月的阳光投向大地，神秘而神圣的高考终于向我走来，步履轻盈，点尘不惊。高考的模样越来越清晰，我看见她神圣的笑容，然而，我却没能看见她的飘飘长袖中藏着的是什么。当我看清时，她已远去，只留一地零乱的梦想破灭后的碎片。

骄阳似火，我的心，却是严寒。然而，我依然相信，路总会有的，我的前方，依然会有一片繁花似锦，只是通往那儿的路，可能会铺满荆棘，可只要有信念，我就可以到达梦想的远方。

哭完之后，抬起头来，我高呼，会挽雕弓如满月。

重挽雕弓向西北 朝天阙

带着梦想的碎片，我去了上海交通大学，走入了那个不怎么熟悉的大学校园。

在大学里，我继续努力学习。上海的花花世界都与我无关，我只是在图书馆和自习室里寻找着精神的寄托。然而，一个让我自己都惊讶的想法浮现在我的脑海：回中学去，重新高考，为了水木清华的梦想再次奋斗。可我的父母、同学以及我的高中老师纷纷表示反对。于是，我不得不回到了自习室的角落坐下，继续看书。

秋天，叶儿凋零如飘飞的精灵，片片落叶化身为梦想，留给我联想的引线，通过风中的低鸣，缝合了我那零乱一地的记忆——关于梦想的记忆。

也许是上天的安排，11月，我再次病倒。我又住进了医院。这次一住就是一个月。在医院里，我感到前所未有的无边寂寞。在寂寞中，我思考着人生。曾经被否定的那个疯狂的想法——重新参加高考，再次浮现，这次，我下定了决心。我感觉自己就像是空中的鸟儿，跌跌撞撞、踉踉跄跄地奔向遥远的太阳，即使痛苦、受伤，只要有心中的梦想为我指引方向，我就能够积蓄所有的力量迸发。

尽管这次遭到更加强烈的反对，我却一点也没有动摇，因为，梦想在召唤。

当飞机从上海抵达重庆，在江北国际机场降落时，我又一次看到了那样熟悉的灯火通明，我轻轻地说：我回来了。我的心情很激动，因为我终于回家了，更因为，我又有机会了，我的梦想又重新开始闪光。

第二天我便开始上课。虽说大半年没有接触高三的知识了，我仍然可以听懂老师讲的课并且回忆起部分内容。但是做起题来就有些力不从心了，毕竟那么久都没有做过高中的题了。好在时间还很充裕，所以我相信自己一定可以在高考前恢复元气。

一诊考试我考得很不理想，但是我一点也不心慌，毕竟才回来十多天，一诊的失败完全是在意料之中，并且这也可以激励我在寒假努力学习。第二学期开学，我充满信心，因为在之前的寒假里，我完成了一个质的飞越。

只剩最后四个月了，为了能充分利用时间，我做好了最后的规划。在开学时，我为每一个月拟订了简单的月计划，又在每周开始时制订周计划，然后又在每天晚上做好第二天的日计划。计划让我知道随时有事做，不会因为事情太多而无处下手。另外，我也更加注重总结，在每一次的大考后，我都会静下心来，抽出两三个小时仔细反思这次考试的成功与不足之处，以便在下一次的考试中做得更好。

这次复读，我更重视听老师讲课。记得去年读高三时一位老师曾经讲过，高三最重要的任务就是把老师的思维复制过来。当时我还不怎么赞成，现在才觉得真的很有道理。要是我能够在听课的过程中一点点地复制老师的思维，同时再融入自己的智慧，那在高考中，我一定能够所向无敌。我还发现老师讲的东西虽然大都比较简单，但仍时不时地会有一些被我忽视或遗忘了的东西，一堂课下来，收获不小。这比花一堂课的时间去做题收获的还多。

计划本一页页翻过，第二次高考如约而至。

20_年6月6日晚自习后，我独自漫步于南开校园。又要上战场了，又要离开这美丽的校园了，我的心中泛起波澜。然而，当我走出那片竹林，触摸到那清凉的月光时，心情再次归于宁静了。我似乎又听到了当年从未知的地方传来的零落箫声。周围再一次氤氲着这个季节不曾有过的湿润和一缕似曾相识的清芬……我能听见一个声音：去吧，为梦想而战!

20_年6月7日早上，我随着人流涌入考场。我们都是逐梦的人，我们都为着自己的梦想做了各式各样的付出，当实现梦想的机会来临，我们都不顾一切，只为达到梦想的彼岸。

试卷发到我手中的一瞬，我感到一种神奇。高考试卷终于揭开了它神秘的面纱，原来，高考题不过是普通的纸上印着普通的题，只是这套题被外界和我们自身赋予了不同的意义。

高考结果出来了，终于，我手握雕弓。

我还要继续打磨，在未来的人生路上，会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。

考生心态决定一切——高考心理调节十大技巧

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法 速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。