三伏天怎么养生补阳

寒露是二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始，日期是每年公历10月7或8或9日。这次小编给大家整理了寒露之时是什么意思，供大家阅读参考，希望大家喜欢。

寒露之时是什么意思

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

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寒露不露脚

民间有句谚语叫做“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白露时节的时候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。与白露相比，寒露的“寒”字表明凉气更甚。古人把“露”作为天气转凉的表征。

老年人要注意穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。每天晚上要养成用热水泡脚的习惯，因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸困，有助于睡眠。

顺应气候调节养生

“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

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寒露时节吃梨有什么好处

营养速查：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效。

梨是寒露节气中必不可少的水果，而且在这个时候梨也会大量上市，我们完全可以在这个节气中多吃一些梨。梨有化痰止咳的作用，在秋季中多吃梨还可以有效的润肺防躁的作用，所以可以说，在寒露节气中最好的水果就是梨了。

患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处;能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

食用提醒：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨的含糖量也非常的高，过量食用会导致血糖升高，糖尿病人也应该少食。

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。它本身含有丰富的维生素A、B、C、D和E。和苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。在炎热的夏季梨的美味总让人不禁会狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。

中老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。

吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。

梨肉水分充足，有清热解毒，止咳化痰等功效，尤其咳嗽的时候，炖点冰糖雪梨喝喝，效果不错。

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寒露后的养生方法

1、补水防燥

这段时期，人体的汗液蒸发变快，觉得很干，出现皮肤干燥、脱皮，口干咽燥，咳嗽、大便干燥等症状。这些都是“凉燥”的表现，身体在告诉你，我要滋润!想滋润就得多喝水，喝水也有讲究。对付“凉燥”最好的喝水法子就是“白天喝点盐水、晚上喝点蜂蜜水”。光是喝水，水分容易流失，有越喝越干渴的感觉。而加一点盐使得水的浓度增加，喝掉它就像补充了生理盐水，把水分保留在身体里。而蜂蜜是种很润肺的食物，秋天喝点蜂蜜水，滋润又养颜!

2、脚部保暖

换季的时节，早晚温差大，大家要注意保暖，出门多带件外套，不然很容易寒气入侵着了凉。有一个部位大家很容易忽略的就是脚，脚在身体的末端踏着大地，可不能着凉了，使下肢受了寒。现在大家可以把凉鞋洗洗干净收起来了，平时夏天喜欢在家光脚的宝迷也可以套双棉袜穿上拖鞋了。建议大家晚上睡觉之前泡泡脚，可以加入一两片老姜或是红酒，能通经活络、养护双脚，即暖身又解乏，泡好后暖和和地进入梦乡。

3、养护肠胃

十个胃病，九个胃寒，人体的肠胃对温度的变化十分敏感，养护不当就会引发肠胃不适，消化不良等。因此寒露之后要特别注意胃部的保暖，睡觉时要盖好棉被，不要冻肚子。饮食上不宜吃过凉的食物，饭吃八分饱，忌吃太油、太咸、太辣的食物。饭后、睡前可以搓热了双手，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进消化，养护肠胃健康。另外，人的情绪也会影响肠胃状态，因此大家要保持精神的愉快，稳定情绪，让肠胃也有个“好心情”!

4、滋阴润肺

换季时节，秋干物燥，常有呼吸系统疾病发生。宝迷们要少做剧烈运动，避免过于劳累，这些都很耗散津液精气，对肺部不益。饮食上，可以多吃些梨、葡萄、香蕉、柚子等水果，还有银耳、沙参、莲藕、胡萝卜等生津润肺的蔬菜。喜欢煲汤的宝迷也可以动手煲些汤水滋润滋润身体，像红枣银耳汤、百合猪肺汤、当归羊肉汤等等，都很适合这个时节喝!

5、保证睡眠

寒露之后这段时期，人体会进入休整的状态，常会有说不出地疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。想要克服这种疲惫感，应该从日常的作息规律入手，可以适当增多一个小时的睡眠时间，保证睡眠充足，切勿熬夜，引得肝火旺盛，白日里更是困倦。

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寒露穿衣搭配

针织外套+小脚裤

看到这身搭配，是不是特有春天的味道?花朵撞色针织小外套，繁花似锦，美丽动人，配上素雅的白色T 恤，明黄色的小脚裤和高跟鞋，就像走进了画中。

皮衣外套+T恤+牛仔裤

简约帅气的搭配，黑色小皮衣外套搭配灰色的T恤，清爽利落，下身选择破洞牛仔裤，帆布鞋来搭配，舒适随性。

休闲外套+休闲裤

一身运动感的装扮，黑色的休闲外套，轻薄款，还有些小透呢。内搭白色T恤下穿灰色的休闲裤，白色球鞋，充满了活力感。

西装+T恤+短裤

层次感的撞色搭配，浅绿色的西装外套搭配动物图案黄色T恤，下身选择格子短裤竖条纹裤袜，短靴来搭配，修身显瘦，格外抢眼。

休闲外套+白T恤+高腰短裤

绿色收腰外套，宽松休闲的版型，穿在身上利落随性，简单的内搭白色T恤下穿黑色高腰短裤，皮鞋帅气十足。

小外套+白色T恤+小脚裤

黑白搭配，简约经典。黑色小西装外套搭配白色T恤，选择黑色小脚裤和银灰色平底鞋来搭配，清爽舒服，很适合暖暖的春天。

小外套+T恤+短裤

简单的小外套，百搭时尚。选择一件个性的T恤和牛仔短裤来搭配，显瘦显高，很有层次感呢。

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