“上班族”十大健康时间

使用电脑时间过长易患干眼症

　　使用电脑工作的人每天在电脑前一呆就是几个小时，期间注意力高度集中，眨眼次数大大降低，容易引起血管神经调节紊乱，结膜充血。另外，玩电脑又是在空调环境下，由于眼球水分蒸发过快，加上窗户紧闭空气不流通，也容易造成眼睛缺氧，泪液减少，冲洗眼内异物的能力也随之减弱，从而易导致结膜炎的发生，患上干眼症。

　　干眼症的全名叫眼睛干燥综合症，是指由眼泪的减少或目腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状。调查结果显示，常使用电脑的人中，经诊断有31.2％的人患有干眼症，学生每次放假回校，干眼症患者的发病率高达44％。

　　如何避免干眼症

　　注意眼睛保湿是最好的预防方法。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
　　
　　辐射一族护肤策略

　　辐射族定义：每天都面对电脑、复印机等对人体有高辐射强度的“现代化办公设备”的人。主要人群包括：大部分办室人员，文秘、文员；网络编辑，网页制做等专业工作人员；SOHO族、作家和大部分新闻从业者。

　　这类人群皮肤经常会出现下列症状：皮肤干燥有细纹，肤色变黄；面部长斑；眼部有细纹、黑眼圈严重。

　　如何减轻这些症状呢？

　　重视皮肤基底膜层的保养：基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。　　

　　注意眼部保养：在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼产品。

　 在使用过电脑后即刻清洁皮肤。

　 多喝绿茶或清水。

　 多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。