八、情绪
【要求】
1．了解情绪的含义、分类，情绪的产生与表达。
2．理解情绪的性质、情绪与认知的关系、情绪的主要理论。
3．联系实际分析压力对身心健康的影响、调节和控制情绪的方法。
（一）情绪的基本概念
1．什么是情绪
2．情绪的分类
（1）基本的情绪分类
快乐、悲哀、愤怒、恐惧。
（2）情绪技强度和持续时间分类
心境、激情、应激。
3．情绪的性质
（1）情绪为刺激所引起
（2）情绪是主观意识经验
（3）情绪状态不容易自控
（4）情绪与动机关系密切
4．情绪与认知的关系
（1）情绪与认知的联系
① 认知是产生情绪的前提和基础；② 情绪对认知有动力作用。
（2）情绪与认知的区别
① 认知反映客观事物本身的属性，情绪则反映主体与客体之间的需求关系；②认知活动随意性强，情绪活动随意性弱；③ 情绪比认知活动有更强和鲜明的机体表现。
5．情绪的产生与表达
（1）情绪的产生
内脏器官活动的变化，脑电和皮肤电变化。
（2）情绪的表达
① 面部表情；② 身段表情与手势；③ 言语表情。
（二）情绪理论
1．詹姆斯——兰格的情绪理论（外周神经）
2．康侬——巴德的情绪理论（中枢神经）
3．沙赫特——辛格的情绪理论（认知中介）
（三）压力、情绪与健康
1．压力的性质与来源
（1）压力的性质
（2）压力的来源
生理因素、心理因素、社会因素、文化因素。
2．压力与身心健康
（1）压力与生理的应激
警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。
（2）压力与心理的反应
抑郁、焦虑、恐惧、情感淡漠、躁狂。
（3）压力与心身疾病
3．情绪的自我调节与控制。
（1）培养积极乐观的人生态度
（2）培养广泛的兴趣爱好
（3）设法丰富自己的情绪体验
（4）学会自我欣赏与自我接纳
（5）建立良好人际关系，宽以待人
（6）正确面对和处理负面情绪
