提高记忆力的有效方法

随着年龄的增长，很多事情我们都感到力不从心，尤其是记忆力，也感觉有明显的减退，突然记忆力的减退，会让很多人感到恐慌，甚至觉得自己老了。下面给大家分享一些关于提高记忆力的方法有哪些，希望对大家有帮助。

如何提高记忆能力

1、当日事当日毕。

做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。

2、增加行为训练。

如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。

3、利用电脑工具。

记忆力不好怎么办?现在的数码产品很多，我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情，这样，才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。

4种简单有效的记忆法

1、交谈记忆

很多问题我们自己并不确定是否正确，于是就会去请教别人，当别人给你讲解的时候，你就会记忆的很牢靠，其实这就是交谈记忆法，在和别人交流的过程中，把自己不懂的或者错误的进行纠正。最后达到一个完美的结果。

交谈记忆法其实还是蛮实用的，一些学霸比较喜欢用这个方法，在期末复习的时候，一个人问，一个人回答，最后收益了双方，这就是交谈记忆法的精髓。

2、争论记忆

很多时候不是我们记不住一些内容，而是在记忆的时候太过于散漫，所以才会很长时间记不住一篇文章。如果能够高度集中精神，那么一定会收到很好的效果。但是争论的时候恰好有这样的特点，争论的过程中，每个人都是全神贯注的听对方的问题或者答案，这样就算争论结束了，对方的问题和答案还在脑海里盘旋。

3、红色标记记忆

一提到标记，很多同学肯定都用过的，就是用红笔在需要重点记忆的地方画一下，方便下次复习的时候一目了然。运用此方法可以突出重点，刺激大脑，刺激视觉，从而形成记忆。但是此方法不能把所有内容都涂成红色，只是重点部分。如果所有内容都涂成了红色，只会起到相反的效果。

4、规律记忆法

所有的知识点不会是无缘无故的，必然有一定的内在联系，不论是语文还是数学，都有必然关系。如果是记忆文言文，通读全文看看，是不是每段之间都是衔接关系呢，是不是全文是一个完整的故事呢，当你明白这些道理之后，你就可以把所有内容串联起来，找到其中的规律。从而形成长期的记忆。

记忆的方法总是千奇百怪，谁也不能说谁的对与错，只要能记住知识，那就都说好方法，所以，在众多的记忆法中，要选择一个适合自己的，那才是最好的记忆法。

吃什么可以补脑增加记忆力

1、全麦制品和糙米

提高营养吸收的最好方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知功能至关重要。全麦产品和糙米富含维生素B、纤维等，对大脑的记忆力很有重要的效果，所以在选择面包时最好选择全麦面包。

2、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙以及大脑必需的氨基酸。牛奶对人体具有非常重要的作用，它所含的钙不仅是人体最容易吸收的物质，同时也是大脑新陈代谢中不能或缺的重要物质。

另外，牛奶富含维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。是补脑健脑的最佳食品。

3、瘦肉

瘦肉具有滋阴润肺的功效。牛肉具有健脾、健胃、健脑的功效。鸡肉能暖心、补气、健脑。鸭肉具有滋阴养胃、消除水肿、健脑作用。骨髓能强肾、健脑。所以食用这些瘦肉，对提高记忆力是很有帮助的。

4、其他的食物

1)动物内脏

动物内脏不仅营养丰富，其中一些营养物质也比动物肉类本身好得多。比如不饱和脂肪酸，对健脑补脑很有意义。

2)燕麦

燕麦片是我们都非常熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦是维生素、纤维、钾、锌和其他营养物质的重要来源，这些营养物质能为我们提供一天所需的能量。也是很好的健脑食品。

3)鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是一种天然的、优质的蛋白质,富含人体所需的氨基酸。蛋黄富含卵磷脂之外,还含有丰富的钙、磷、铁和维生素A、D、B等,适合脑力劳动者食用。