制定学习计划哪些步骤和原则

　　高三复习时间短，复习内容量大，这部分高三生容易出现迷失方向、失去信心，缺乏动力，心浮气躁，甚至有完全放弃的念头。如果不能及时调好心态，合理定位、明确备考思路和采取有效的措施，高考很容易以失败告终。那么，高三生如何实现逆袭?以下是一位高考好考生的每日作息时间表，可供参考：

6：00----6：30 起床、早餐

　　6：30----7：30 复习英语

　　7：40----9：40 复习数学

　　9：50----11：50 机动安排

　　12：00----2：00 中午午休

　　2：00----4：00 复习化学

　　4：10----6：10 复习物理

　　6：20----6：50 晚餐、休息

　　7：00----9：00 复习语文

第一轮复习计划安排

第一阶段，是整个高三第一学期时间。这个阶段时间大约五个月，约占整个高三复习的一半时间左右。这高三文科复习四忌

　　一忌抛开考纲，盲目复习。高考各科都有《考试说明》，学生首先应该依据《考试说明》，明确高考的考查范围和重点内容，再有针对性地进行复习。

　　二忌急于求成，忽视小题。有些学生认为文科需要背诵的知识点太多，而在高考中基础知识题的分值不高，所以索性就放弃了。他们不知道解决好基础知识，正是改善文科成绩的关键所在。

　　三忌支离破碎，缺乏系统。有些学生认为与理科相比，文科知识缺乏系统性和逻辑性，可以随意捡章节进行复习。其实文科复习应兼顾知识、能力、方法三个层次。

　　四忌浮光掠影，只重皮毛。有些学生只重视知识的背诵，缺乏专题性反思，不知道自己的涨分点在哪里。

　　这个阶段可以称为基础复习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行复习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致复习。我们要充分利用这五个月，把每一科在高考范围内的每个知识点都逐章逐节、逐篇逐段，甚至农字逐句地复习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，复习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼增地起”，只有这时候循序渐进、查缺被漏、巩固基础，才能在高考中取得好成绩;只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都复习到，才能在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。

　　这个阶段，还有一项重要任务，这就是高三第一学期的期末考试。这次考试十分重要，它既可以检验自己一学期来的复习效果，又可以查找自己急待解决的问题漏洞，还可以向你提出新的挑战。因此，我们把它戏称为一次“小高考”。这次考试还有一层特殊的涵义：它是高校招生中保送、推荐、评选市级三好学生的重要依据。我这里，特别提醒学习好的高三同学，要格外重视这次考试。

第二轮复习计划安排

第二阶段从寒假至第一次模拟考试前，时间大约四个月。这个阶段是复习工作中的宝贵的时期，堪称复习的“黄金期”。之所以这样说，是因为这个时期复习任务重，也应该达到有效率的复习。也可以将这个阶段称为全面复习阶段。我们的任务是把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化，找到每科中的一条宏观的线索，提纲挈领，全面复习。这个阶段的复习，直接目的就是第一次模拟考试。第一次模拟教育是高考前重要的一次学习检验和阅兵，是你选报志愿的重要依据。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心丧气，妄自菲薄。应该为一模恰当定位，在战略上藐视它，在战术上重视它。

第三轮复习计划安排

第三阶段从一模结束较高考前，时间大约两个月。这是高考前后的一段复习时间，也可以称为综合复习阶段。随着高考的日益迫近，有些同学可能心理压力会越来越重。因此，这个时期应当以卸包袱为一个重要任务。要善于调节自己的学习和生活节奏，放松一下绷得紧紧的神经。古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，第二天不选复习得太晚，要赶快调整高三一年紧张复习中形成的不当的生物钟，以合同充沛的精力。另外，这个时期不选再做过多的过量的习题，更不应死抠难题和偏题，应该做少而精的练习。比如，花些工夫研究研究历年高考的题目，因为这些题目既是经过千锤百炼的精品，又是高考命题人意志的直接体现，可谓字字珠玑。在复习中，我们中做题应先易后难，选择题拿不准也不要放弃，选一个可能的空填上等等。

　 总之，在总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个好、较正常的心态去参加高考，才能考好!

另外高三学子也应该学会减压，科学学习

饮食减压法：科学合理的饮食可以保证考生身体健康，为考生的脑力劳动提供充足的营养。同时也要注意少食多餐。因为精神紧张会影响肠胃的消化功能，一次性吃太多食物不但会增加肠胃的负担，而且还会加剧考生精神紧张，造成恶性循环。

运动减压法：劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。对于需要进行长时间、高强度脑力劳动的高三考生来说，更应该进行适量的体育运动以舒缓疲劳和压力。考生可以根据自身实际情况，科学安排时间进行学习和运动。建议考生选择在傍晚进行锻炼。因为虽然早上的空气较好，但是很可能消耗考生过多的能量，影响上午的学习效率。

　　转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生自己可以通过参加各种体育活动、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游等方式来转移自身注意力，还可以利用各种方式来宣泄自己压抑的情绪，比如：开怀大笑或在僻静处大声喊叫或放声大哭。多给予自己积极的心理暗示，不计较非原则问题上，不纠缠细枝末节，以聪明的“糊涂”舒缓压力。课余时间或倾听轻松舒缓的音乐，或阅读自己感兴趣的书报等。多给予自己积极的心理暗示，不计较非原则问题上，不纠缠细枝末节，以聪明的“糊涂”舒缓压力。课余时间或倾听轻松舒缓的音乐，或阅读自己感兴趣的书报等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的。文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，又可提高学习效率。针对靠考生精神长期处于高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调节，及时放松。家长在考前可以适当与孩子进行沟通，多鼓励孩子而不能打击或给孩子施压，要积极引导孩子进行适度的自我宣泄。