中小学生怎样自律

　　中小学生近视眼发生率居高不下，特别是近几年电子设备应用的日益丰富，更加剧了近视眼的发生和发展，成了学生家庭的常见问题。因此，日常生活中如何预防近视加深，是每户家庭和学生需正确面对的事情。这里给大家分享一下关于中小学生如何预防近视，希望对大家有所帮助。

　　中小学生如何预防近视眼

　　1. 合适安排作息时间，做到劳逸结合。无论什么样的近视眼，长时间用眼导致眼肌疲劳，是引起近视眼发生和近视度数加深的主要原因。针对这一原因，合理安排作息时间，劳逸结合，确保充足睡眠时间，防止长时间用眼，是预防近视眼发生和近视度数加深的主要方法之一。

　　2.适当参加体育运动。有研究表明，喜欢体育运动的学生，近视眼的发生率相对偏低。这是因为体育运动时，特别是球类运动时，视线随着远近不同距离的目标进行着跟踪运动，在缓解眼肌疲劳的基础上，还可以加快眼球周围的血液循环，提高眼肌的调节灵活度，可以有效的预防近视眼发生和近视度数的加深。

　　3. 合理膳食，适当补充维生素A类。民以食为天。合理膳食的主要内容有：每天以谷类食物为主，补充蔬菜和水果，蛋白质、糖、脂肪三大类营养素合理分配，适当补充维生素A类物质，控制糖类的摄入，有助于控制近视眼的发生和发展。

　　4. 一旦发生近视，验配眼镜是首选。近视眼的发生发展，是用眼卫生与否的结果，与配戴眼镜无因果联系。验配眼镜建议选择正规有资质的眼镜店，别去无资质、无专业人员的小店，以免损害眼睛导致无法恢复的后果。

　　5.定期检查视力，及时变更镜片。配戴合适度数的眼镜，也是预防近视度数加深的主要措施之一。因为达到了要求的视力，中小学生就不会感到视疲劳，有助于减慢近视进程。

　　如果孩子出现以下症状，家长一定要注意!

　　1.看东西时眼睛贴得很近

　　2.经常眯着眼睛看东西

　　3.经常揉眼睛

　　4.频繁眨眼睛

　　5.经常斜眼看东西

　　6.经常歪头看东西

　　7.经常拉扯眼角

　　8.经常皱眉

　　如果你家孩子出现以上表现，可能是视力下降的征兆，家长需要带孩子去做一个视力检测了。

　　哪些不良习惯会引起近视呢?

　　1.近距离用眼时间过长

　　青少年正处在身心迅速发展时期，天天长时间地看电视或上网，易使孩子神经系统与机体产生疲劳，影响身心健康发展，影响学习等其他活动的正常进行。每次近距离用眼的时间最好控制在40分钟之内。

　　2.用眼距离过近

　　孩子看电视或上网总喜欢往前面坐，这样，孩子的眼睛在屏幕发出的强光的长时间刺激下，不仅易使孩子视觉的敏锐度与适应性降低，而且容易造成眼睫状肌调节功能的降低，晶状体逐渐变凸，导致近视出现。一般来说，孩子看电视应距离电视机2.5～4米。

　　3.光线过暗

　　看电视或上网时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也容易导致近视。晚上和孩子一起看电视时，不要把照明灯都关闭，在屏幕后方安上一盏小红灯，可起到保护视力的作用。

　　4.坐姿不正

　　孩子看电视或上网时，歪歪斜斜地就座，如靠在被子上、躺在父母怀里，都易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等，养成不良的坐姿习惯。

　　想要控制孩子近视度数增长，就需要采取科学的方法，一方面找到孩子近视真正成因，另一方面通过眼部检查，及早采取正确的治疗措施，防止近视增长。

　　如何预防近视呢?

　　做到“三个一”。“五个不”。

　　三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。

　　五个不：不躺在床上看书，不歪头或俯在桌上看书、写字，不在行走时或乘车时看书，不在太弱或太强的光线下看书或写字。

　　好了，眼睛明亮，世界才能光明，好好爱护眼睛吧!