高考心理压力的来源有哪些，高考如何缓解心理压力

　　考试除了知识的掌握之外，我们在考场的心态和考试方法也对我们超常发挥有很大的帮助，那中考考场要掌握哪些考试方法呢?又要具备怎样的考场心态呢?下面小编为大家介绍几种具体考试发挥技巧，供大家参考。

　　首先，要想考的好，心态最重要。小编觉得考场心态很重要，我们可能或多或少对考试都存在着一种紧张感，特别是比较正规考试，考试一开始，监考老师一般都会先向大家宣读考试纪律和要求，然后才打开密封卷，在这一过程中，有些同学的心态可能就会比较紧张，然后就会有心慌的感觉，手也会不自觉的发抖，这些都会影响我们的考场发挥。

　　所以，我们一进入考场就要保持一颗平常心对待，尽量使自己处在较为放松的状态。如果实在太过于紧张，我们可以采取以下两种放松方法。其一是深呼吸法，深呼吸的诀窍在于深吸轻吐，把一口气深深吸入腹部中，吐出来的时候要慢慢地放，就是吐长气，这样反复几次，心里的紧张感就会减少很多。其二就是肌肉紧张放松法，通过紧张肌肉的方法来使自己的全身达到一种放松的状态。还可以结合第一种方法一起，先深吸一口气，不要急着吐气，把这口气憋在丹田，然后全身用力地动起来，直到这口气憋不住了，然后再慢慢吐气，并且一边在心里默念“放松，放松”，多念几遍，全身经过充分的紧张之后，达到一种放松的状态。

　　当然要想根除过度的考试紧张感，最主要的还是我们的自信心和主观想法，我们要看到自己的优势，相信自己的实力，只要我们把基础都学的扎实了，那么这场考试，你一定行的。即使在考试中，遇到大难题，我们也不要慌，要把会的题目先做完，再来攻克这些大难题，要把握好时间上的分配。

　　最后，就是考完每一科之后，我们不要急着很别人询问答案或者找寻答案，一旦你的答案与他人不同或者错的，这会影响自己的心情，间接就会影响接下来的其他科目考试。我们要等所有科目考完了，再来考虑这些。

　　最后的最后，小编祝中考的学子们都能考个理想的好成绩，中考加油!

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