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高考心理压力的来源有哪些,高考如何缓解心理压力

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  考试除了知识的掌握之外,我们在考场的心态和考试方法也对我们超常发挥有很大的帮助,那中考考场要掌握哪些考试方法呢?又要具备怎样的考场心态呢?下面小编为大家介绍几种具体考试发挥技巧,供大家参考。

  首先,要想考的好,心态最重要。小编觉得考场心态很重要,我们可能或多或少对考试都存在着一种紧张感,特别是比较正规考试,考试一开始,监考老师一般都会先向大家宣读考试纪律和要求,然后才打开密封卷,在这一过程中,有些同学的心态可能就会比较紧张,然后就会有心慌的感觉,手也会不自觉的发抖,这些都会影响我们的考场发挥。

  所以,我们一进入考场就要保持一颗平常心对待,尽量使自己处在较为放松的状态。如果实在太过于紧张,我们可以采取以下两种放松方法。其一是深呼吸法,深呼吸的诀窍在于深吸轻吐,把一口气深深吸入腹部中,吐出来的时候要慢慢地放,就是吐长气,这样反复几次,心里的紧张感就会减少很多。其二就是肌肉紧张放松法,通过紧张肌肉的方法来使自己的全身达到一种放松的状态。还可以结合第一种方法一起,先深吸一口气,不要急着吐气,把这口气憋在丹田,然后全身用力地动起来,直到这口气憋不住了,然后再慢慢吐气,并且一边在心里默念“放松,放松”,多念几遍,全身经过充分的紧张之后,达到一种放松的状态。

  当然要想根除过度的考试紧张感,最主要的还是我们的自信心和主观想法,我们要看到自己的优势,相信自己的实力,只要我们把基础都学的扎实了,那么这场考试,你一定行的。即使在考试中,遇到大难题,我们也不要慌,要把会的题目先做完,再来攻克这些大难题,要把握好时间上的分配。

  最后,就是考完每一科之后,我们不要急着很别人询问答案或者找寻答案,一旦你的答案与他人不同或者错的,这会影响自己的心情,间接就会影响接下来的其他科目考试。我们要等所有科目考完了,再来考虑这些。

  最后的最后,小编祝中考的学子们都能考个理想的好成绩,中考加油!


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