高考生心理紧张有哪些表现_高考心理调节十大技巧

由 一网宝 分享时间：2022-07-29 04:05:00 加入收藏我要投稿点赞

高考是很多人经历的一个阶段，在高考后考生一定要定位好自己，给自己找到一个更合理的目标，结合自己的自身素质进行全面的考评，这样就可以更好的面对自己的人生。以下是小编整理的应对高考心理方法有哪些_高考后的心理问题，欢迎阅读分享。

常见的考前综合征

紧张——以紧张，担心或忧虑为基本特征。

失忆——觉得在一段时间里学习和复习停滞不前，甚至觉得对学过的知识感到模糊。

乱序——学生不适应，合不上复习的节拍，显得处处被动，进而失去了心理上的平衡。

自大——自命清高、自我陶醉、自我欣赏，无紧迫感。

以上任何一种状况都不能正确的应对高考，若想在高考中拿出好成绩，心理辅导必不可少，请家长和考生们警惕，若有上诉的状况请一定要重视。

高考心理“紧张”应对方案：

1、不以模考成绩论英雄，辩证地看待模考成绩。综合练习或模考，应辩证看待，成绩不好，坏事可转化为好事，因为它暴露了自己存在的问题。使自己能及早的发现问题，警钟早鸣，同时对自己也是一种耐挫训练，汲取教训，高考时会有好的发挥。

2、去掉杂念，看轻得失，只想一个字“拼”，只想复习过程，提高成绩，不想高考结果。

3、适当降低求胜动机，适度下移参照分数线。心理学研究表明，考生要取得最佳的成绩，必须保持中等强度的求胜动机，以“平常心”对待高考。

高考心理“失忆”应对方案：

“失忆现象”是高考复习中出现的常见现象，不足为奇，更不足为虑，只要采取适当措施，就会从“山穷水尽”，走入“柳岸花明”。

(1)首先要明确在这一段时期，不是我们努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程之中，特别是有一部分女同学，学习很刻苦，积累的过程往往比较长。因此越过这一时期，高考前一定会发生从量变到质变。

(2)不是自己不行，而是对自己产生了消极期待。由于总是认为自己这门或那门学科学得不好，导致在复习或考核这门学科时，内心就会有一种消极的暗示，心烦意乱，效率低下，成绩徘徊。因此，调整好心态，树立起信心，扬起勇气的风帆，相信自己能学好，就一定会有成绩的提高。

(3)不是智力上的缺陷，而是我们的复习方法可能不太科学，因此及时调整复习方法与策略是我们走出“失忆现象”的关键。

高考心理“乱序”应对方案：

越是临近高考越要沉着、冷静，越要变无序学习为有序复习，我们更应该把握复习的主动权，定好切实可行的复习计划，在完成老师布置的在复习内容外，一定要根据自己的复习计划安排好每天每阶段的复习内容。

高考心理“自大”应对方案：

在复习中，充分的认识自己，找准自己的位置，是克服心理障碍，调整心态，最有效的法宝之一。它使我们变得现实，变得坦然，变得冷静，变得沉着，能使我们得到有效的复习，我们既不能好高骛远，想入非非。更不能妄自非薄，产生自卑，缺乏勇气与信心。尤其是自负型与自弃型的同学，更要找准自己的位置，清醒的认识自己，分析自己，不要华而不实，也不能自暴自

高考后的心理问题

性格内敛型

此类学生没有被理想大学录取，同时性格又比较内向。他们往往把事情闷在心里，遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。

状态分析：这类学生容易有过激的行为出现。若家长发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣，一定要带他们到心理咨询中心接受专业的心理辅导。

危险指数：★★★★★

调整心态从接受失败开始

性格外向型

这类学生虽然没被理想的大学录取，感觉很压抑，但是性格比较外向，平时善于与人沟通。

状态分析：他们只要能够正确看待高考成绩，确定今后的发展方向并为之努力，就可以走出阴影。这类学生需要朋友和亲人的帮助和自我调节。

危险指数：★★★

期望不高型

这类学生成绩一直不好，在考前就知道自己考不上大学。