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高考生心理紧张有哪些表现_高考心理调节十大技巧

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高考是很多人经历的一个阶段,在高考后考生一定要定位好自己,给自己找到一个更合理的目标,结合自己的自身素质进行全面的考评,这样就可以更好的面对自己的人生。以下是小编整理的应对高考心理方法有哪些_高考后的心理问题,欢迎阅读分享。

常见的考前综合征

紧张——以紧张,担心或忧虑为基本特征。

失忆——觉得在一段时间里学习和复习停滞不前,甚至觉得对学过的知识感到模糊。

乱序——学生不适应,合不上复习的节拍,显得处处被动,进而失去了心理上的平衡。

自大——自命清高、自我陶醉、自我欣赏,无紧迫感。

以上任何一种状况都不能正确的应对高考,若想在高考中拿出好成绩,心理辅导必不可少,请家长和考生们警惕,若有上诉的状况请一定要重视。

高考心理“紧张”应对方案:

1、不以模考成绩论英雄,辩证地看待模考成绩。综合练习或模考,应辩证看待,成绩不好,坏事可转化为好事,因为它暴露了自己存在的问题。使自己能及早的发现问题,警钟早鸣,同时对自己也是一种耐挫训练,汲取教训,高考时会有好的发挥。

2、去掉杂念,看轻得失,只想一个字“拼”,只想复习过程,提高成绩,不想高考结果。

3、适当降低求胜动机,适度下移参照分数线。心理学研究表明,考生要取得最佳的成绩,必须保持中等强度的求胜动机,以“平常心”对待高考。

高考心理“失忆”应对方案:

“失忆现象”是高考复习中出现的常见现象,不足为奇,更不足为虑,只要采取适当措施,就会从“山穷水尽”,走入“柳岸花明”。

(1)首先要明确在这一段时期,不是我们努力没有成效,而是自己正处在知识量的积累过程之中,特别是有一部分女同学,学习很刻苦,积累的过程往往比较长。因此越过这一时期,高考前一定会发生从量变到质变。

(2)不是自己不行,而是对自己产生了消极期待。由于总是认为自己这门或那门学科学得不好,导致在复习或考核这门学科时,内心就会有一种消极的暗示,心烦意乱,效率低下,成绩徘徊。因此,调整好心态,树立起信心,扬起勇气的风帆,相信自己能学好,就一定会有成绩的提高。

(3)不是智力上的缺陷,而是我们的复习方法可能不太科学,因此及时调整复习方法与策略是我们走出“失忆现象”的关键。

高考心理“乱序”应对方案:

越是临近高考越要沉着、冷静,越要变无序学习为有序复习,我们更应该把握复习的主动权,定好切实可行的复习计划,在完成老师布置的在复习内容外,一定要根据自己的复习计划安排好每天每阶段的复习内容。

高考心理“自大”应对方案:

在复习中,充分的认识自己,找准自己的位置,是克服心理障碍,调整心态,最有效的法宝之一。它使我们变得现实,变得坦然,变得冷静,变得沉着,能使我们得到有效的复习,我们既不能好高骛远,想入非非。更不能妄自非薄,产生自卑,缺乏勇气与信心。尤其是自负型与自弃型的同学,更要找准自己的位置,清醒的认识自己,分析自己,不要华而不实,也不能自暴自

高考后的心理问题

性格内敛型

此类学生没有被理想大学录取,同时性格又比较内向。他们往往把事情闷在心里,遇到打击和挫折往往会想不开、钻牛角尖。

状态分析:这类学生容易有过激的行为出现。若家长发现他们把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣,一定要带他们到心理咨询中心接受专业的心理辅导。

危险指数:★★★★★

调整心态从接受失败开始

性格外向型

这类学生虽然没被理想的大学录取,感觉很压抑,但是性格比较外向,平时善于与人沟通。

状态分析:他们只要能够正确看待高考成绩,确定今后的发展方向并为之努力,就可以走出阴影。这类学生需要朋友和亲人的帮助和自我调节。

危险指数:★★★

期望不高型

这类学生成绩一直不好,在考前就知道自己考不上大学。

状态分析:他们看见同学拿到录取通知书会有失落的感觉,但是其容易被成绩以外的事吸引,过一段时间心情就会自然恢复正常状态。

危险指数:★★

放松手段

落榜生要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。

宣泄要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来,用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪,恢复心理平衡。

运动要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。

心理调节

接受失败首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。

合理归因少找外因,如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

重新定位高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果应该为自己重新定位,给自己一个更合理的目标期待。

综上所述就是三种考生须高考后的心理问题,对于考生后的心理一定要引起重视,希望考生能对自己重新定位,并且从零开始,并且通过自己的行动来缓解自己消极的情绪,才可以更好的面对今后的生活。

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