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疫情下高三学生如何调整备考心态_高三心态调整小诀窍

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中国男足教练米卢曾说:态度决定一切”。我们都知道高考是人生至关重要的转折点,对于进入高三的学生来说,良好的心理和生理状态,是高考奋战的资本。以下是小编整理的高三学生如何调整心态_高考超常发挥的七大技巧,欢迎阅读分享。

调整心态的重要性

首先我们需要明晰,心态对于一个人的高考发挥有多重要,相信大家已经无数次听说某某大神高考失利,某某同学高考一举成为黑马考上清北,这个如果归因的话,可以归于以下的原理:

心态+努力>发挥程度

实际分数= 潜力分数×发挥程度

心态会影响一个人的发挥是毋庸置疑的,心理学有过大量研究表明,一个紧张焦虑的情绪会影响一个人的表现水平,而一个自信、适度紧张的情绪能提高一个人的发挥,而高考的实际分数,便是由潜力分数和发挥程度来决定的,假设一个学霸他的潜力分数是700分,而由于心态不好高考发挥程度只有80%,这样实际得分只有560分,而一个同学他的潜力分数是600分,倘若他100%发挥出来的话,便已经成功实现逆袭。

始终记住,最后这段时间就是心态的比拼。无论你的已经有的实力是怎样的,如果调整好自己的心态,你在高考都有可能是一个奇迹的创造者。

那么如何保持良好的心态,首先要加强自身的调整能力,当你发现自己的情绪稍微出现一些走向恶性的苗头的时候,立即停下手头的繁琐工作,可以去做一些让自己的情绪平和下来的事情,给自己缓冲时间,喝口水,看看窗外,想想人生,换一道题做一做,比如在我的高考前,我会经常性的中午去学校的湖边散步,在较缓慢的节奏里反思一下自己的现状,很快便会使自己平静下来。

这段时间群体的情绪也很可能会影响你的心态,在一个多数人都感到很焦虑的环境里,你很可能收到影响让自己的心态恶化,这时候,我觉得大家要保持一颗对他人宽容的心,在理解别人的同时,多去鼓励自己的伙伴,给自己的环境带来正能量,既然适应不了环境,便尝试去改变它,最终受益的都是我们自己。并且不必太在意他人的眼光、或者过度的与别人比较,请时常告诉自己,胜者为王败者寇,你赢了之后谁也不会否定你,只是做好自己的事情,做自己的后盾。

“既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。”

高三调整心态的方法

在真正遇到自己无法调整的心态问题的时候,我建议一定要多与别人去沟通倾诉,可以找的对象可以分为这么几类:

1、同学:不一定是学习多好的同学,而是那种很有自己想法,很有正能量的同学,因为大家都处于同样的环境,更彼此理解情况。多数时候你会发现,在把自己的心态问题说出来的时候,包袱就会轻了很多,一定不要把自己和环境封闭。

2、学长学姐:因为他们都是从这段岁月刚刚经历过的人,作为一个“过来人”,重新审视高考,会给你带来不一样的理性,并且相对同龄的人会降低沟通壁垒,也许会得到最实际的一些帮助。

3、老师:因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考,见过各种可能的状况,经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题,并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理,老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级,尊师重道是必要的。

4、家庭:无论何时,家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾,多和父母交流,有着家人的陪伴,一起去迎接这一次的战斗,会带给自己莫大的心理安慰。

人是社会性动物,很多研究说明,陷入“心理变态”的人通常是孤独的人,记住你不是一个人在战斗,珍惜身边的人,不要封闭自己。

实际的学习过程也是不良心态的来源,遇到不会的题,很容易使人陷入自我怀疑、深度焦虑的状态,我们要明确一点:更多的问题是好事,这时候出现了问题,恰好说明你现在的复习时有效的,说明你很可能因为你此刻的认真而在高考多得了一分,毫不掩饰的说,我在高考时候就出现过一些恰好在高考前解决的知识点,在考场那种喜悦心情难以言表。

高考超常发挥的七大技巧

1、自我暗示、消除焦虑。

考试一旦怯场,面对试题就会头脑空空,平时熟悉的.公式、定理回忆起来也变得困难,注意力不能集中,等到心情平静下来,已浪费了许多时间,看到许多未作的题目,则会再次紧张,形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节,使自己快速进入正常应考状态,可采用以下两种方法调节焦虑情绪:①自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己:我是考生中的佼佼者;我一定能考得理想的成绩;我虽然有困难的题目,但别人不会做的题目也很多。②决战决胜法。视考场为考试的大敌,用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

2、整体浏览,了解卷情。

拿到试卷后,在规定的地方写好姓名和准考证号后,先对试卷进行整体感知,看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误,尽早调换,避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握,能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度,以便自己合理安排答题时间,避免会做的没有做,不会做的却浪费了时间的情况出现。

3、“两先两后”,合理安排。

试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了,情绪也稳定了,此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排:①先易后难。一般来说,一份成功的试卷,它上面的题目的排列应是由易到难的,但这是命题者的主观愿望,具体情况却因人而异。同样一个题目,对他人来说是难的,对自己来说也许是容易的,所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头,“这个题目做不出,下面的题目更别提了。”事实情况往往是:下面一个题目反而容易!由此,不可拘泥于从前往后的顺序,根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒,等容易题解答完,再集中火力攻克之。②先熟后生。通览全卷后,考生会看到较多的驾轻就熟的题目,也可能看到一些生题或新型题,对前者——熟悉的内容可以采取先答的方式。万一哪个题目偏难,也不要惊慌失措,而要冷静思考,变生为熟,想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题,或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言:“我易人易,我不大意;我难人难,我不畏难”。

4、“一慢一快”,慢中求快。

一慢一快,指的是审题要慢要细,做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源,特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如:选出完全正确的一项还是错误的一项,选一项还是两项等,这些一定要在读题时耐心地把它们读透,弄清要求,否则是在做无用功。考卷大多是容易的,在大家容易的情况下就看谁更细心,而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当找到解决问题的思路和方法后,答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手,一是书写速度快,不慢慢吞吞;二是书写的内容简明扼要,不拖泥带水、罗嗦重复,尽量写出得分点就行。

5、分段得分,每分必争。

考试中经常有的同学答案是错误的,但依然得了分,这说明写出了得分点,而有的同学甚至一点解题思路都没有,只是将公式进行了罗列,也依然得到了分,都是同样的道理。尤其是有多个问题的解答中,如果第一个不会千万不要放弃,一定要浏览完全部的问题,做到每分必争,切忌出现大量空题的情况。“分段得分”的两种情况:对于会做的题目。对会做的题目要解决对而不全的老大难问题,如果出现跳步往往就会造成丢分的情况,因此,答题过程一定规范,重要步骤不可遗漏,这就是分段得分;对于不会做的题目,这里又分两种情况,一种是一大题分几小题的,一种是一大题只有一问的。对于前者,我们的策略是“跳步解答”,第一小题答不出来,就把第一小题作为已知条件,用来解答第二小题,只要答得对,第二小题照样得分。对于后者,我们的策略是“缺步解题”,能演算到什么程度就什么程度,不强求结论。这样可以最大程度地得到分数。

6、规范应答、关注细节。

这是贯穿答题过程的根本,应特别注意,包括各类题型的基本格式,理科计算题的公式、步骤、结果呈现形式等,如物理学科的“已知、求、解、答”,每个算式的三等四项(字母=公式=数字代入式=结果),化学科分子式、化学方程式的规范书写,数学科的规范作图、几何证明题书写规范等,避免不必要的丢分。

7、认真检查,减少丢分。

答题过程中,尽量立足于一次成功,不出差错。但百密不免一疏,如果自己的考试时间还有些充裕,那么根不可匆忙交卷,而应作耐心的复查,将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答,特别是填空题、选择题不要留空白。时间允许的情况下,理科可以尝试用另外的方法求解再核对结果,或者已未知条件互换求解,以确保万无一失。

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