右脑开发训练的技巧

脑子反应慢是我们人类常见的事情，而造成反应慢却是由诸多因素导致的，这并不是什么先天疾病，可通过各种方法来提升脑子的反应力，只需要掌握方法。下面给大家分享一些关于提升右脑功能的方法，希望对大家有帮助。

7个方法锻炼开发右脑功能

1、画知识树在学习活动中，可以经常把知识点进行梳理整合，用图表、知识树、思维导图、知识结构图等的形式表达出来。这有助于建构整体知识结构，对大脑右半球机能发展有益。经常这样做，本身也有助于我们更好地掌握和运用知识。

2、音乐和绘画练习经常欣赏美术图画，以及亲自动手绘画;经常欣赏音乐或弹唱，增强音乐鉴赏能力。都有助于大脑右半球的功能开发。

3、发展空间认识每到一地或外出旅游时，试着明确方位，分清东西南北，了解地形地貌或建筑特色，培养空间认识能力。

4、练习模式识别能力在认识人和各种事物时，要观察其特征，将特征与整体轮廓相结合，形成独特的模式加以识别和记忆。

5、想象力练习右脑思维又称形象思维，而想象是形象思维的高级形式，是在头脑中对已有表象进行加工、改造、重新组合形成新形象的心理过程。爱因斯坦曾说：想象比知识更重要，因为知识是有限的，而创造需要想象，想象是创造的前提，想象力概括着世界上的一切，没有想象就不可能有创造。想象力具有自由、开放、浪漫、跳跃、形象、夸张等特点。具体的训练方法比如精英特软件中的：“无声看图”，一边看图一边进行想象;“无声思考”，看到几组没有直接关系的词组，然后快速随意串联词组，组成一幅印象深刻的图像。包括记忆训练部分的“编码定位记忆、扑克牌记忆”，都大量运用到了想象或联想的能力。

6、冥想训练冥想可以让我们的大脑放松、平静，释放思想杂念，变得更加专注等等，有助于我们右脑潜能的发挥。冥想其实很简单，5分钟你就可以学会!

7、身体练习右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉，而左脑支配右半身的神经和感觉。从左右脑分工来说，锻炼身体左半边的灵活性也不失为一个锻炼和开发右脑的好方法。比如：左手写字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用鼠标、左手用筷子、拍照时用左眼，打电话时用左耳、左手扶把手、左手打球、左脚单脚支撑站立等等。

提升右脑功能的方法

玩出创造力

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如象棋)，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。

培养急速反应能力

快速阅读训练软件中的舒尔特表能训练快速反应能力。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以旅行应避免参加大型旅行团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。

用音乐放松心情

每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于疏解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格;对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。

如何合理利用自己的右脑

合理学习，调整节律

要科学地安排用脑，有张有弛，使大脑的工作有规律。常用的方法有文理交替学习、定时学习等。

不要用脑过度

连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这个时候一般都是感觉“脑袋大”。所以要适度用脑。

保证睡眠，劳逸结合

充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地学习，大脑皮层神经细胞感到疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。要保证自己每天至少八小时的睡眠。

参加运动，锻炼身体

积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的情绪对人脑的健康有很大意义。所以，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。

注意饮食，保证营养

合理的使用蛋白质和蔬菜，可以增加脑的能量。记得一定多吃蔬菜和水果!

有节律用脑

俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。要自己主动去休息，不要等到感觉疲惫了还在坚持学习!

避免恶习

另外，我们日常生活中有些行为可能会损伤大脑，应该避免。比如： (1)少言寡语(2)蒙头睡觉(3)睡眠不足(4)过分节食(5)吃太多糖(6)长期吸烟(7)带病工作。