怎样提升自己的记忆力

对于有心理因素引起的记忆减退的人，要注意放松自己，减轻压力，症状的改善可以通过积极的治疗来实现。对于记忆力随年龄的逐渐下降，要注意大脑的营养。下面给大家分享一些关于记忆力越来越差的原因，希望对大家有帮助。

记忆力越来越差是怎么回事

1. 年龄所致

这是一种正常的生理现象，随着我们年龄的增长，大脑组织不可避免的萎缩，功能减弱，老年人的记忆力下降。但是有记忆问题的老年人，要注意排除老年痴呆，特别是那些有家族病史的人。

另外，要注意它是否由抑郁、焦虑等引起的假性痴呆。因此，不能想当然地认为老年失忆是年龄增长的必然结果。

2. 疾病所致

当患有某种疾病时，也会引起记忆力的继发性下降。例如，中风是由于脑组织缺乏血液流动引起的，缺氧和营养不足会导致执行记忆功能的脑组织记忆丧失。

当然，中风不仅会降低记忆力，还会影响语言、认知和很多其他功能。除了生理上的紊乱，心理上的异常也会导致记忆丧失。例如，抑郁症患者最常见的精神疾病是感觉自己反应迟钝，学习能力下降，记忆力不如以前。

3.不健康的生活所致

我们都有这样的感觉:当我们没有得到足够的睡眠时，我们的大脑就会感到昏昏沉沉的，无法集中注意力，学习的精力会减少，记忆力会下降。

长期睡眠不足会损害我们的记忆力。此外，长期饮酒，酒精在体内代谢的有毒物质，会损害我们的器官，造成慢性酒精中毒，引起脑组织的病变，可引起记忆力低下。

孩子记忆力下降怎么办

一是要学会理解性记忆。初中生要背记的知识非常多，如果机械地死记硬背，反而会背的慢忘的快。但是理解性记忆则可以让孩子把所要背记的内容充分理解透了，然后再归纳要点，在有纲目辅助的情况下，容易让记忆点牢固建立。

二是要锻炼抽象思维能力。有些需背记的知识，如语文、英语、历史、地理、生理需要经常用到抽象思维，即大脑在理解知识本身后，在大脑里对背记的内容产生情景记忆点，如果用归纳、总结、对比、找关键词等方法来辅助记忆，效果明显要好很多。

三是要锻炼逻辑思维能力。像数学这样的学科，对初中生的逻辑推理能力要求明显提高，如果再像小学那样解题，很难应付初中的数学、物理、化学学习。因此，需要培养孩子逻辑思维能力，让孩子吃透基础知识的同时，学习推理、分析、求证方法。

四是根据记忆效果安排记忆时段。有些初中生早晨起来背诵一些东西效果就非常好，如果晚上总是记不住，不妨让孩子早些睡觉，早晨早起来背记东西。如有些孩子晚上做理科题效果好，那就不妨安排在晚上，但是一定要注意尽量少发生不愉快。

五是鼓励孩子建立学习的自信心。由于孩子进入初中后记忆力下降，自然会影响到学业成绩，这就同时使孩子的自信心下降。家长要经常鼓励孩子，肯定他的努力，把前面我提到的几方面原因讲给孩子，让孩子清楚困难只是暂时的，只要合理安排睡眠时间、学习时间，重视学习思维和学习方法的锻炼，就一定能让成绩再慢慢提高。

影响记忆力的因素有哪些

从小就对电子产品上瘾

如今，每个人的生活水平和十多年前是不一样的，孩子的童年也不同于以前。在我们小的时候经常和猫狗玩，而现在的孩子却整天沉浸于电子产品。

什么IPad、智能手机、电脑等，有些家长忙于工作，怕孩子无聊打扰到自己，就会把智能手机给孩子玩，但这种行为恰恰是对孩子的伤害。

玩电子游戏的人经常有同样的感觉，玩了很长一段时间的电子游戏后，会觉得自己反应有点迟钝。事实上，这是长期沉迷于电子产品的危害之一。

如今，很多孩子都有自己的手机，或者可以随意玩父母的手机。孩子没有自制力，比成年人更容易对电子产品上瘾，一旦他们的精力分散，记忆力自然会下降。

睡眠不足

经常熬夜加班的人应该知道，如果你前一天晚上加班后没有得到足够的睡眠，第二天你可能会感到情绪很低落。

对于成年人来说尚且是这样，但是对于正在成长的孩子来说更是如此，所以父母应该确保他们的孩子有足够的睡眠。

注意力不集中

在某种程度上，大家对某事的记忆是由专注于它的能力决定的。例如，当我们听某人说某事时，我们认真听和不认真听会得到不同的信息。

孩子的学习也是如此。当他们在课堂上专注的时候，对知识的掌握程度更高，而当他们在课堂上不专注时，他们对知识的掌握程度较低。

因此，关注孩子也是一个需要注意的问题，而这也就是家长们所说的不认真，或者说孩子不能定下心来，心思太活跃。这种情况也有好有坏，优点是孩子更有想象力和创造力，但缺点是孩子可能做事情很快，记忆力差。