锻炼记忆力的最佳方法

记忆力对我们来说，是一项非常重要的功能，对学习工作都起到决定性的作用。很多人都希望拥有一个超强的记忆力，这样会让自己显得如鱼得水。下面给大家分享一些关于提高记忆力的六大技巧，希望对大家有帮助。

提高记忆力的六大技巧

1、补充营养

补充营养并不意味着盲目吃补品，通常可以多吃些健脑和提高记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时，养成每天吃早餐的习惯，让大脑保持活跃状态。

2、经常聊天

据研究，坚持每天与他人聊天10分钟以上，可以起到锻炼大脑的作用，对提高人的智商，增强记忆力是非常有益的。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗起来，何乐而不为呢?

3、重复记忆

许多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。重复次数越多，记忆时间越长。当大脑记忆的时间超过了生命值，即达到了终身不忘的效果。

4、理解记忆

如果你想快速记住一件事，就需要先理解它，这样会变得更容易、更持久。在记忆时，我们首先要记住需要转换的东西，才能接收信息，在脑海中变成一幅画面。

5、兴趣记忆

爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习中，我们倾向于快速记忆我们感兴趣的东西。显然，大脑在记忆时更喜欢它感兴趣的东西。在每天的空闲时间,可以闭上眼睛,仔细思考我们所喜欢的东西,然后在纸上写下答案，尽可能可以引导大脑思考,这有助于我们改进我们的记忆。

6、充足睡眠

只有当我们睡得好，我们才能有一个良好的精神和记忆。然而，长期睡眠不足，会导致记忆力减退。因此，保证充足的睡眠质量对提高记忆力是非常重要的。

10种增强学生记忆的方法

1. 集中精神

记忆时要聚精会神，专注于你的思考，消除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不容易忘记。如果精神分散，一心二用，会大大降低记忆效率。

2. 强烈的兴趣

如果你对学习材料和知识对象不感兴趣，即使你花更多的时间，也很难记住。

3. 理解记忆

理解是记忆的基础。只有你理解的东西才能记住，而且能记住很长时间。如果你只靠死记硬背，就不容易记住。对于重要的学习内容，如果你能理解和记忆，记忆效果会更好。

4. 过度学习

在记忆学习材料的基础上，多记几次，达到熟记和牢记的程度。

5. 及时复习

遗忘的速度有快有慢。对于刚学过知识点的人来说，及时温习是加强记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6. 经常回忆

当学习的时候，尝试回忆之前所学的知识点，你可以纠正你记忆中的错误，弥补遗漏、记住学习中很难记住的事情。

7. 视听结合

语言功能和视、听觉器官功能都可以增强记忆，提高记忆效率，这比单一的无声阅读效果要好得多。

8. 各种手段的结合

根据实际情况，灵活运用分类记忆、图表记忆和编辑、写笔记、卡片等记忆方法可以增强记忆。

9. 最好的时间

一般来说，上午9-11点，下午3-4点，晚上7-10点，是最好的记忆时间。使用上述时间记忆，效果相对较好。

10. 科学用脑

在保证大脑营养、积极休息、体育锻炼等基础上，科学使用大脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

如何才能增强自己的记忆力

加强对大脑的训练。好的记忆力都是练出来的，可以试着做一些有益于记忆的思维训练，增强大脑的反应和思维能力。一些网页游戏单机游戏也有这种作用，如对对碰，连连看

多食用有益于大脑的食物。一些食物就有提高记忆力的作用，如：牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、橘子、小米、菠萝、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜。这些食物一般富含蛋白质等大脑发育所需营养物质，多食用有益于增强记忆力

注意睡眠和休息。懂得适度放松，让大脑得到充分休息，对提高记忆力有帮助。要保证自己得到充足的睡眠

排除不利因素的干扰。以下几种会损害记忆力，注意避免：1.受到重金属污染的水和食物 2.电磁污染 3.烟酒 4.高脂肪食品 5.不良饮食习惯

注意锻炼。健康的身体是革命的本钱嘛，要适当运动，获得强健的体魄

选择正确的记忆方法。方法也很重要，如背单词可以参考艾宾浩斯遗忘曲线，适时复习，使用思维导图等等。