记忆力差怎么提高

抛弃不了大量干扰和负面信息，从而无法提取真正重要的信息。而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘，这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。下面给大家分享一些关于一天中记忆力最好的时间，希望对大家有帮助。

一天中记忆力最好的时间

在医学界，针对从激素对记忆力的影响进行了热点研究，目前已经由直接用人做实验测不同时段的记忆力转变到了通过测量人的压力应激激素素——皮质醇为例，通常人的皮质醇激素是在苏醒后45分钟分泌达到峰值。它的作用是让人苏醒并刺激新陈代谢，让体内的能量开始分解。为开始全新的一天提供能量，此后，皮质醇一直较低到午饭时间，午饭后，较低速度趋于缓慢。(这是一个作息时间规律化人的一天皮质醇的变化)。但是对于夜猫子来说，一旦长期夜行昼伏的生活习惯形成。他们体内的皮质醇就会被改变。醒来后不会出现明显的峰值，在晚上后还会出现反弹。这也就是有一部分人的最好记忆力在晚上。

当然了，高浓度的皮质醇激素是把双人剑，在记忆的提取阶段，压力导致的高皮质醇激素却会妨碍记忆的提取，这也就是平时我们见到为什么人在紧张的环境中学习效率会相对有利。记忆速度强，但到了考试当中，在特别紧张和压力大的情况下就容易发挥不好(忘了)的原因吧。

所以说，每天记忆力最好的时段，应该因人而异，不能一概而论。最后你还得有足够的睡眠，有研究显示，人在足够的睡眠之后的记忆力比缺乏睡眠后的记忆力更强。

怎样提高记忆力

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

怎样提高中年人记忆力

核桃可以增强中年人的记忆

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鱼可以增强中年人的记忆

鱼是促进智力发育的选择食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜可以增强中年人的记忆

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。