2021《中国梦劳动美》特别节目个人有感

掌握科学的记忆方法，可以帮助自己用最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆方法有很多种，如:联想记忆法、比较记忆法等等。下面给大家分享一些关于吃什么可以增加记忆力，希望对大家有帮助。

吃什么可以增加记忆力

1、核桃

核桃含有丰富的维生素B和E，能防止细胞老化，能健脑、增强记忆、延缓衰老。人们常说吃什么补什么，核桃跟大脑很像，所以补脑效果杠杠的。

2、玉米

玉米在生活中很常见，不仅美味而且营养丰富，对心脑血管患者较好，而且经常吃玉米还能健脑，对改善记忆、恢复记忆有一定的作用。

3、牛奶

牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你大脑过度运转或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。

4、菠菜

菠菜和玉米一样具有健脑的功效，作为绿色蔬菜，它富含维生素，还能给人的肠胃排毒

5、菠萝

菠萝可以提高记忆力，因为菠萝汁富含维生素C和各种其他微量元素。是脑力工作者最爱的水果之一。

6、花生

花生和其他坚果一样富含卵磷脂。经常吃可以改善血液循环，延缓脑功能衰退，增强记忆。

7、鱼

因为鱼富含脂肪酸,能够保护大脑血管,尤其是孩子吃了多多益善。鱼也是一种低脂食物,食用时不需要担心肥胖。

8、橙

橙含有大量的维生素A、B1和C，是一种典型的碱性食物，可以消除很多酸性食物对神经系统的损害。在考试期间，吃适量的橙子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、柚子也有类似的功效，可以代替橘子。

9、鸡蛋

因为蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂对记忆非常好。蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的好食物。

10、碳水化合物

碳水化合物是大脑活动的能量来源，当它们在体内分解为葡萄糖时，就成为大脑重要的能量来源。食物中的主要碳水化合物含量基本能满足人体的需要。

什么方法可以增强记忆力

减轻压力

压力对记忆功能有负面影响。如果在一个事件中有任何强烈的情绪，在这一事件过程中活跃的神经元会产生强烈的相互作用。

当你回忆这一事件时，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这有时对PTSD患者和有药物使用史的人来说是痛苦的)。

神经影像研究表明，激动模式在熟睡中会在大脑中反映前一天学习任务的记录，这表明这样做可能会巩固新的记忆。加上夜间对于白天的回忆，甚至是一场梦的记录，睡眠有时可以成为记忆管理的有力工具。

冥想是一种集中注意力的精神训练，也能加强对脑力资源分配的控制，以及提高注意力的集中和训练。这些变化是潜移默化的，因为冥想可能有加强神经元回路和提高有选择的注意过程的能力。

搞音乐还可以通过提取大脑中听觉、语义和语言处理区域之间的联系来改善记忆的许多方面。

饮食和锻炼

锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，它还被发现可以调节海马的神经发生，从而提高新生神经元的存活率，帮助形成新的记忆。生理活动可以为大脑提供更多的血液流动和氧气水平，这可以伴随着适当的饮食来保持大脑健康。

市面上有很多“健脑食品”，但某些水果和蔬菜可以为大脑提供直接的益处，帮助大脑生长和维持一种名为黄酮类的大脑程序。

黄酮类是一种从植物中提取的光催化化合物。因为它们具有抗氧化的特性，所以很重要。洋葱、韭菜、西兰花、欧芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、西红柿、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类。

葡萄糖在改善记忆力方面也起着重要的作用，因为它通过血液到达大脑，在那里它提供能量来促进神经系统的新陈代谢。

记忆力下降的原因

记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。

除了第一步的复习，还要不停的练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。

营养方面。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己用心去体会和感悟。

休息，一定要休息好，让大脑休息好了，才能正常的工作，就像电脑一样，时间一长就会卡，系统的反应速度就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故啊，人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。

成年人尽可能减少房事，因为房事会损耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA会携带基因，那么将脑部的好东西都带走了，记忆力就会慢慢的降低，所以请有房事的朋友们控制一下，给自己一个健康的生活，才能有相当好的记忆力。