提高记忆力的水果有哪些

记忆力对我们来说是非常重要的，对学习工作都起到决定性的作用。很多人都希望拥有一个超强的记忆力，拥有比其他人更强的记忆力，才能让自己显得如鱼得水。下面给大家分享一些关于锻炼记忆力的方法有什么，希望对大家有帮助。

锻炼记忆力的方法有什么

第一:寻找家中物品

每天花10分钟搜索家里常见的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜等等。在确定了它们的位置之后，并记住一个物体在特定位置上的联系，让大脑卸下过多的负荷。

第二:记住新名字

有人会问，如何提高记忆力?那就试着每天交一个新朋友，并在脑海中默念他们的名字一分钟。这使得大脑中的海马体能够与额叶协同工作，将信息传输到存储器中，以备长期记忆。

第三:联想法

如果你总是想做某件事，却想不起来该做什么，请试着用联想法。例如，如果你需要买鸡蛋和邮票，然后去洗衣店拿洗好的衣服。那么你可以想象自己拿着一个有邮票的大鸡蛋，却不小心把鸡蛋打破了，鸡蛋洒在自己的衣服上，所以必须去洗衣店。

总之，想象力越有创造力，记忆力就越强。

第四:玩益智游戏

研究表明，玩益智类的游戏能够让人的记忆效果增强。在玩游戏的过程中，需要进行一些思考，而这些思考需要我们去激发更多的发散思维。

每天花一些时间进行游戏，能够更好的保持记忆力。

第五：锻炼记忆力

为你的配偶、孩子或同事准备一件新衣服——衬衫、领带、夹克、珠宝或鞋子——注意衣服的颜色、风格、质地。然后写下至少四个细节。晚上睡觉前，试着回忆这些细节，并打开笔记进行比较。

第六:给自己出难题

例如，走不同的路线去上班，用非惯用的手刷牙，把手表反着戴……这些会让你觉得有些不方便，却在无形中增强了认知功能，帮助改善记忆力。

增强记忆力的方法

回忆成功的往事

是指自己通过回忆成功的往事，而在心理长生一种“我一定能记住“的信心。

成功的往事主要有：

1.回忆以往在记忆方面的良好表现。列如看一遍就背会的古诗，读两遍就能默写出来的课文··

2.回忆自己成功欢乐的往事。一般回忆这样的事，人的心情就会愉快，记忆效率大增。

树立良好的榜样

在学习和生活中树立良好的榜样，用来提醒自己，刺激自己，让自己拥有压力，有压力才有动力，鞭策自己像榜样学习。

具体的实现可以找一位自己崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。可以观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。

为自己设定一个目标

为自己设定一个目标，督促自己为了达到目标而提高记忆力，使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析，明确自己为什么要提高记忆力。例如;希望自己以后要继续学习，考上公务员，为老百姓做贡献···

还要明白提高记忆力与实现目标的联系。要想实现目标需要哪些必要条件，，自己的记忆力预计达到什么水平，记忆力提高对实现目标有哪些意义````

高度集中注意力

高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意可以让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的刺激，避开哪些毫无意义的刺激。

另外，高度注意还可以保证记忆的持续性。

尝试着记忆

在对材料不熟悉的情况下，就要尝试着回忆其内容。用这种方法进行记忆比单纯的重复记忆效果要很多，这是因为尝试记忆会使人们集中注意力，调动大脑积极的进行思考，并避免因阅读数过多而引起的单调，鼓噪感。

提高自己记忆力的方法

合理的作息时间规律是提高记忆力的前提，我们要找到合适自己的作息规律，并保持它

多运动对人的记忆力提高很有帮助，能够让人的身心得到很好的协调

善用心理学提高记忆，比如快乐，恐惧等事物总是让人记忆深刻

可以用呼吸法来让自己集中注意力，可以有效的帮助记忆，观察细节将自己的注意力集中在呼吸上，注意力转移时继续回到呼吸上

经常回忆过往的事物，能够让大脑的神经系统管道疏通，提高记忆力回忆的东西越多，细节越仔细，记忆力就越高

想象是人的资本，丰富的想象力联系记忆会是不错的选择，著名的记忆宫殿，就是想象力和记忆力的结合

最后一点很重要，就是要持之以恒的去锻炼记忆力，不能松懈，记忆力才会不断提高