做自己的情绪调节师主题班会策划

个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。下面是小编带来的三篇做自己的情绪调节师班会策划案,希望对大家有所帮助!

做自己的情绪调节师班会策划案1

【教学目标】

情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境;树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。

【重点难点】

保持积极乐观的情绪是本专题课的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能够始终保持良好的情绪。因此，“调控和宣泄情绪的方式方法”是本课的教学重点。

个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关。要让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，而是要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。所以“情绪的宣泄要合理”是教学中需要解决的难点。

【教学准备】

1.理论准备：教师掌握必要的心理知识，了解多种调控和宣泄不良情绪的方法;调查学生在生活中的情绪现状及他们调控和宣泄情绪的方法存在哪些问题。

2.事例、资料、教学手段的准备：搜集古今中外有关调控宣泄情绪的典型事例;准备相关视频：“表情帝”版《忐忑》、“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”、歌曲《快乐指南》;制作多媒体课件。

3.对学生的要求：调查同学、家人及老师调节宣泄不良情绪的方法;分组将自己在生活中遇到的各种烦恼和解决办法改编为小品;学唱《快乐指南》。

【教学活动设计】

“情绪之旅”第一站——认识情绪

欣赏视频、导入新课。

多媒体课件展示视频：“表情帝”版《忐忑》

教师启发学生思考：《忐忑》这首歌体现了哪些情绪?你在欣赏“表情帝”版《忐忑》这段视频时，有何情绪?

学生充分发表自己的看法。

教师小结导入新课：人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。通过上节课的学习，我们知道，不同情绪对人产生的不同影响以及带来的不同结果。人是有感情的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏。

多媒体课件出示目题：调节和控制好自己的情绪

设计意图：利用学生比较喜欢的“表情帝”版《忐忑》导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于学生充分地体验情绪的丰富多彩、复杂多变，从而更主动的探究学习调控情绪的方法。

“情绪之旅”第二站——情绪诊所

一、情绪是可以调控的

“情绪诊所”方案一：

多媒体课件展示视频：“都是紧张惹的祸——考生违规，成绩取消”

教师启发学生思考：视频中的“小刚”为何会被取消高考成绩?“小刚”的遭遇给你什么启示?

教师引领学生活动：如果你是“心理医生”，你会在考试前给“小刚”开出什么药方?结合教材P33——36内容交流讨论，视频中的“小刚”可以在考试紧张时，运用什么方法调控自己的不良情绪?

学生回答后，教师引导学生归纳总结出调控情绪的具体方法。 多媒体课件展示板书：

设计意图：活动中情绪调节的故事既真实、又典型，学生通过分

析视频中“小刚”的遭遇并开出药方，初步了解调节情绪的各种方法，为下一环节的教学做好理论铺垫和知识准备，体现了本课的知识教学目标。

“情绪诊所”方案二：

由学生结合多媒体课件展示的内容或自己在学习生活中遇到的烦恼，在课堂上分组自编、表演小品。表演结束后，学生分组讨论：小品中这些同学的不良情绪如果不及时加以调节，会有何后果?你能否利用所学的调控情绪的方法帮助他们扯开心中的乌云，照亮情绪的天空?

多媒体课件展示，创设情境：

设计意图：本活动利用调节情绪的方法解决学生亲身体验的各种烦恼，体现了本课能力教学目标。此环节应注意的是：只要学生提出的解决办法能达到好的效果而不产生负面效应，教师就应给予肯定。要鼓励学生拓展思维空间，不局限于教材，找出更多的调控情绪的方法，并引导学生进行方法总结，培养他们解决问题和主动探究的能力。

教师小结、点拨：正如罗兰所说：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”所以当不良情绪产生时，不但需要通过调控的办法加以疏导，还需要在必要的时候采取合适的方法进行宣泄。

“情绪之旅”第三站——情绪红绿灯

二、合理宣泄情绪

教师提问：李铮用什么办法来发泄怒火?这是一个聪明的方法吗?为什么?你认为李铮可以通过哪些途径释放心中的怒气?学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法。

教师引导：在现实生活中宣泄不良情绪的方法有很多，至于哪种方法最有效，则因人而异、因事而异、因时而异。讨论分析该事例，得出结论：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人们的情绪具

有极强的相通性和感染性，我们发泄自己的情绪应该学会选择适当的场合、用合适的方式、考虑他人的感受。

设计意图：本活动通过学生表演体验、讨论探究，突出情绪宣泄过程中的“合理”二字，让学生认识到情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，实现情感态度价值观的教学目标。

“情绪之旅”第四站——快乐驿站

多媒体课件展示漫画第一部分：

教师激发学生思维：请同学们充分展开想象，接下来可能会发生什么事情?

多媒体课件展示漫画第二部分：

教师点拨：情绪具有极强的感染性和辐射性。漫画中的人物毫无忌惮地发泄自己的不良情绪，让怒火肆意地蔓延至自己周围的人身上，人与人之间传递的是愤怒和怨气，不和谐的音符将充斥整个社会。如果我们每个人都能设身处地的为他人着想，将自己的快乐传递给别人，那么我们将会收获更多的幸福，社会也将更加和谐美好。

多媒体课件播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱。

教师课堂小结：人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人。

设计意图：将六幅漫画分两组展示，激发学生想象力，活跃思维，课堂效果较好。以漫画和歌曲的对照结束新课，将对学生的心理健康教育和思想教育有机结合，又活跃课堂气氛，让快乐的情绪感染大家，以积极乐观的态度学习、生活，从而实现情感目标、能力目标、知识目标的三统一。

【课后反思】

我认为本节课的教学有以下三个成功之处：

一、灵活高效的课堂

活动，让学生从亲身体验谈起，有话可说，真正成为课堂的主人;同时教师在课堂活动中适时地启发和点拨也体现了教师的主导作用。

二、典型有趣的事例资料，都经过了精心地甄选，生动真实、寓意明确，充分地服从并支持于课堂教学。

三、“情绪之旅”主题活动的设计，使教学环节紧凑巧妙，使整节课张弛有度、节奏感强。尤其是结束环节，实现了教学的情感、态度、价值观目标，并把本课对学生的思想教育进一步拓展升华。

课堂教学中也出现了一定问题，如在“心理诊所”活动中，学生分组表演的小品质量参差不齐，有的小品过于粗糙或所表现的烦恼不具有代表性，使该活动效果打了折扣。所以在今后的教学中，教师不仅要注重自己的课前教学准备，也要了解学生课前准备的情况并加以指导，使教师的教和学生的学，相得益彰、和谐融洽，从而保证课堂教学高质量的完成。

做自己的情绪调节师班会策划案2

教学目标：

1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：

使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法：

情景游戏、讨论沟通法、活动法。

学情分析：

本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学过程：

一、情绪表演大比拼。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。

游戏规则：一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。

眉开眼笑怒发冲冠愁眉苦脸惊慌失措

手舞足蹈咬牙切齿唉声叹气不寒而栗

2、现场采访。参与游戏时你有什么感受?猜不出来时有什么感受?(学生在参与过程中有不同的情绪体验)

3、给成语归类。

4、画脸谱。请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服?

二、听故事，明事理。

喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了!”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：“太好了，我们走路有乐队伴奏了!”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。这个女孩如果想：“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉!”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。

聪明的你，听到这个故事明白了什么道理?

三、放飞好心情。

心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢?

1、回忆过去。

请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事?

看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐;当你被别人误解时，你会不快乐;当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀!

2、故事启发。

下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去;晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。同学们，你能让奶奶开心起来吗?(生答)只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，

3、放飞烦恼。

请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。

同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的?(同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。)

看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。

4、运动舞蹈。

刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!(教师播放《阳光快乐操》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。)

做自己的情绪调节师班会策划案3

一、教学目的

1、指导学生学会清理并表达自己的情绪和情感。

2、指导学生学会承认并正视自己的情绪和情感。

3、指导学生认识情绪对自己身心的影响，并学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。

二、教学方式

1、教师讲述与学生讨论

2、自我测试

三、教学过程

〈一〉导入：最近我觉得自己在教学、班级管理上存在不少问题，我深感必须马上调整，反思之余我想到两个心理学效应——

超限效应

美国著名幽默作家马克•吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定，1分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克•吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。

这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限效应”。

作为班主任，我恨铁不成钢，对同学们不足的地方，一次、两次、不断地罗嗦，导致同学们，从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被“逼急”了“被逼晕”了。很对不起，爱，有时候太沉重了，就走到反面。

蝴蝶效应

一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它扇动起来的小小旋涡与其它气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯洲会引起一场风暴――这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。

人们在情绪上也有类似的“蝴蝶效应”。一丝不快的心情或许会导致一天的心境不快，或许不啻会引起诸多烦恼，或许还会引来一连串的厄运。

有这样一绊脚石漫画，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家后冲妻子发起了脾气，妻子莫名其妙的被训，也很生气，就摔门而去。

走在街上，一条宠物狗挡在了她的面前，还“汪汪”叫唤，妻子更生气了，就一脚踢过去，宠物狗从来没受过如此待遇，惊慌地狂奔而去，路过一个老人面前，把老人吓了一跳，正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。

一种不良情绪的发泄，导致一位老人丧生，说起来似乎像天方夜谈，现实生活中却不乏实例。由此可见，不良的情绪具有极大的、可怕的、不可预测的破坏能量。同学们，你们过去、尤其是现在，都有那些不良情绪，赶紧抖出来，及时把它们解决了，为高三的蓝天扫清情绪的阴霾。

“蝴蝶效应”的理论告诫我们：要坚持注意初始条件的微小差别，要对这方面的微小差别保持高度的“敏感性”，及时调整自己的心态和情绪，时刻保持一种健康清醒的心态。如果你有一个健康的心态面对生活，你的生活自然会充满阳光。

人生不可避免地会产生负面情绪，但只要明白了“蝴蝶效应”的危害，你就会及时注意调整，防微杜渐;即使遇到意外的委屈，甚至屈辱，你也一定会处理的大度、得体。那么，你的生活自然就会阳光灿烂了!

心理学中还有很多表述目前我们高三学生常见的非健康状态的心理效应，如：夹生饭效应、天花板效应、高原效应、安慰剂效应。

〈二〉高三学生常见的几种心理障碍：

理想型心理障碍

自卑型心理障碍

焦虑型碍心理障

妒忌型碍心理障

情绪型心理障碍

习惯型心理障碍

厌倦型心理障碍

排他型心理障碍

逆反型心理障碍

冷漠型心理障碍

人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用，对情绪进行自我控制、引导、调节和适当的发泄，有利于学习的进步，也有益身心健康。要能把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感。找到驾驭情绪的方法。随着高考日子的逼近，烦恼和欢乐也越来越多，感觉也时好时坏，有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀愁之中，我真不知道自己到底怎么了，是快乐还是忧愁……你知道自己的心情吗?如果不知道的话，说不上来的说，那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感，重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感，认识情绪对自己身心的影响，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

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