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高中生如何做好时间管理?高中生的时间管理表格

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  合理的安排作息时间可以让小朋友养成良好的自律习惯。今天,小编为大家准备了一份十分健康的小学生寒暑假作息计划表,希望孩子们可以边玩边成长。

  健康的作息计划表

  早上:

  8:00 起床,一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  8:30-9:00 在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

  9:00-10:00 写寒暑假作业

  10:00-11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)

  11:00—12:00 练字或读书

  中午:

  12:00—12:30 午饭。

  12:30—13:30  午休一小时(不休息就自由活动)

  下午:

  13:30—15:00 看书或练字(过年期间有活动就参加活动)

  15:00—16:00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)

  16:00——16:40 锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

  16:40——19:00 作业。

  19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

  19:30——20:30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  20:30 洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

  21:00 上床睡觉。

  小学生较佳作息时间表(校园版)

  6:30——7:00 起床洗漱+吃早饭

  7:00——7:30 到达学校

  7:30——8:00 早自习

  8:00——8:25 早操

  8:35——9:15 一节

  9:25——10:05 第二节

  10:05——10:20 眼保健操

  10:20——11:00 第三节

  1:30——2:10 第四节

  下午:

  2:20——3:00 第五节

  3:10——3:25 眼保健操

  3:35——4:20 第六节

  4:20——4:50户外活动

  晚上:

  6:00——6:30 晚饭

  6:50——8:50 写家庭作业

  9:00——9:30 自由活动

  9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西

  10:00 上床睡觉

  小学阶段的学习固然重要,如果没有足够的睡眠的话,会影响孩子的大脑发育和身体发育,所以小学生较佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间,保证孩子充足的睡眠。

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