2021立冬进补注意事项

立冬时节到来，气温迅速下降而空气越来越干燥，为了适应气候的变化，人们在日常的生活起居之中需要进行不少调整。下面是小编给大家整理的关于2021立冬保养头发的方法，欢迎大家来阅读。

立冬怎么保养头发

进入立冬时节，由于季节转换气温转变大，头皮温度也会随之降低，低温会降低微丝血管网络的活跃性，使发根吸收到的养分减少，导致发根由于营养供应不足而导致脱发。

同时，人的激素水平和温度也有很大的关系，冬季气温偏低，大部分组织器官的新陈代谢都会减慢，毛囊细胞也是一样，导致头发生长慢，掉落速度加快，出现换季脱发。所以，立冬后要做好以下措施，减少掉发：

早上勿洗头

冬天尽量避免早起洗头，因为第一刚早起，人的身体机能还在恢复中，血液循环缓慢，这个时候洗头会刺激脑血管;第二则是早上温度低，头皮水分蒸发会带走头皮的热量，导致头部受凉头疼，甚至出现眩晕、中风，形成健康隐患。

减少洗头频率

每周洗头次数可以减少1到2次，并选择刺激性小的洗护产品，在非常干燥的地域，可以多使用护发素，不仅有滋润效果，而且可以减少静电。

常梳头和按摩头皮

由于天气原因导致血液循环减慢，可以通过梳头、手指按摩，增加头皮摩擦，有疏通头皮脉络的功效。建议使用牛角梳，不要使用塑料类梳子。

立冬吃什么补益身体

豆类食物要多吃

在中医看来，豆类是冬天补脾益胃的最佳食材，尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。如果嫌单吃豆子不好消化的话不妨做成豆浆，不但可以滋养脾胃，更有利于脾胃的消化。而且对于女性朋友来说，有美容养颜的作用。

立冬进补羊肉是首选

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选，又到了该吃羊肉的季节了。羊肉性温热，怕上火的人不妨将羊肉和白萝卜一起搭配炖煮，两者相辅相成，不仅能最大限度地保证营养不丢失，而且还起到了益气补虚、下气化痰的作用。

冬季吃鲫鱼开胃又健脾

民谚有“冬鲫夏鲤”之说。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力有辅助作用。烹食鲫鱼方法有很多，其中以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。

这里有个小技巧，在煮鲫鱼汤的时候，最好不要放姜，可以少放一点点葱白去腥。而在人们喝汤的时候，可以再放一点醋，因为醋有收敛和助消化的作用，这样对于保养肠胃和缓解腹泻都有好处。

冬吃豆腐调和脾胃

冬吃豆腐宽中益气，调和脾胃，消除胀满，通大肠浊气，清热散血。

立冬注意事项有哪些

想御寒，要先进补

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

寒伤肾，注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

睡懒觉，利阳气生发

俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。

多运动，强身健体

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。