高考复读生怎么缓解心理压力

暑假又快到了，如何安排孩子的暑假生活，这让很多家长头疼。因为，孩子放假，多数家长却要上班，又不能让孩子荒废了暑假。小编整理了2022暑假怎么安排孩子的时间_暑期学习计划表，快来看看吧!

目录

孩子的暑假应该如何安排

暑假学习时间计划表

分阶段管理假期

如何科学利用暑假学习

暑假旅途增长见识有哪些

孩子的暑假应该如何安排

认识时间表价值

有家长认为，“放养式教育”才是最好的教育。孩子辛辛苦苦一学期，好不容易放了长假，应该让他们自由支配时间，好好放松一下。

这种看法忽视了孩子的自制力普遍不如成人。上学的时候，学校有统一的时间安排，孩子的学习生活还比较规律。放假了，孩子陷入兴奋之中，如果没有任何计划安排，很容易就玩疯了。等到开学才发现，浪费了许多宝贵的时间，什么收获也没有。

孩子在假期一旦养成懒散的习惯，过惯了没人督促就不去努力的生活，真的会毁了自己的前途。

研究表明，各行各业的成功人士都有一个共同点，就是优秀的时间管理能力。每个人的一天都是24小时，把自己的时间用在了什么地方，却决定了人生的差距。

时间管理需要从小练习。暑假期间，孩子的行动相对比较自由，正好利用这个机会，好好安排一下假期生活，学习如何制定和执行计划，充分利用时间，多做一些有意义的事。

在这个过程中，孩子不仅会养成一些受益终身的好习惯，而且通过控制自己的行为，可以形成一生中不可或缺的自制力。

记住，真正优秀的孩子，每个假期都不随便过。

什么是应该做的

暑假里，孩子会有很多事想做，家长需要帮孩子首先搞清楚，哪些事情是这个假期最应该做、最值得做的?

建议把所有想做和要做的事都列出来，排个优先级，选择其中3-4件最重要的事，作为假期的关键任务。先保证把关键任务完成，让这个假期不虚度。

以下 7 件事都很有意义，建议家长在与孩子确定关键任务时参考：

1. 完成暑假作业

暑假作业是孩子这个假期必须完成的任务，一定要按照老师的要求，认真完成。

2. 勤锻炼

身体健康很重要。暑假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间。建议和小伙伴一起进行，锻炼之余还可以增强和同龄人的交流。

3. 课外阅读

建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。

4. 学英语

坚持让孩子每天学 30 分钟英语，背单词，读课文，练习听力、口语，可以促进良好语感的养成。

5. 练字

建议家长给孩子选择一套合适的字帖，每天坚持练习半个小时。

6. 发展兴趣爱好

孩子自己感兴趣又有意义的事情，利用暑假多做吧!例如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等，发展一技之长。

7. 做家务

暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，例如打扫卫生、做饭，适时锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。

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暑假学习时间计划表

1.每天7：30起床，进行早锻炼，时间一般在1～1.5小时。

2.早餐。

3.8：30-9：30，练字时间。练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。

4.9：30-10：30，读报剪报时间。静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类整理。这是每天都必须完成的。(注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章。报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。)

5.10：30-11:30，自由时间

6.11：30-12：00，午餐时间。

7.12:30-2：30，午睡。

8.3：00-4：00，阅读书籍。(读书的时候，心要静。最好自己在房间里静静地阅读，做笔记。老师都是这么做的，相信你们也可以。)

9.4:00-5:30，周记。周记需要平时注意积累素材。在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件，有时即便只是小事，也是很值得记录的。平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作。注意要认真按照老师的要求完成好!下学期评评看谁的日记质量最高，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在暑假里进步最大!

10.约6：00，晚饭

11.6：40-8：00 活动(注意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。)

12.8：30上床半小时阅读，睡觉。

以上是一般情况下的时间表。周末会加强户外运动或社会活动。要坚持每天锻炼身体。小孩在学校里，活动量会很大。暑假期间，吃零食的机会增多，所以要坚持锻炼以免发胖。这方面我认为要照顾小孩的身体情况，强度适中，不可勉强。也要适当加入他喜欢的运动，以调动他的积极性。

最后一点，计划是要坚持执行。要执行就全面执行，决不能有选择性的执行。家长要说到做到，孩子也要说到做到。

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分阶段管理假期

在制定暑假时间表时，为了让孩子顺利适应假期前后生活状态的差异，建议家长把近 2 个月的暑假划分为以下3个阶段：

1. 调整阶段

时间：暑假第一周

主要任务：孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心状态比较疲劳，需要一段时间的休整和恢复。这一阶段，建议有条件的家长带孩子旅游，或者送孩子去爷爷奶奶、外公外婆家小住，或去参加夏令营，帮孩子释放压力，身心愉悦。

2. 成长阶段

时间：暑假大部分时间

主要任务：这一阶段是暑假的关键时期，家长要督促孩子围绕暑假的关键任务，认真执行之前制定好的暑假计划，劳逸结合，培养几项良好的行为习惯，收获新的成长。

3. 收心阶段

时间：暑假最后一周

主要任务：开学前最后一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的暑假作业，调整作息时间，调节情绪，另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。

几个贴心小技巧

1.每天的四个“1小时保障”

很多孩子总会和家长“讨价还价”，想要先玩、不想学习。

家长可以告诉孩子，必须完成每天的四个“1小时保障” ，之后的时间可以自己安排。例如：

每天保障做一小时的语文、数学或者英语暑假作业;

每天保障一小时的课外阅读;

每天保障一小时的英语朗读;

每天保障一小时的户外活动或运动。

家长可以根据学校都布置的任务进行调整，如果学校布置的作业不多，家长就可以按照这些模板实施。

当然孩子可以自己选择具体实施的时间，可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。

2.学习计划要有灵活性

常言道，计划赶不上变化，在孩子具体执行学习计划的过程中，可能会遇到一些偶然的、突发的情况而导致某项学习任务不能按计划如期完成。

比如本来晚上是朗读时间，结果家长要带孩子参加聚会，孩子回家后是坚持学习计划努力复习当天功课呢?还是照顾身体情况早早休息?

在孩子制订学习计划时，要提醒他不要把学习时间塞得太满，要留出玩和运动的时间。

也就是说，在一天的作息时间表里既要有吃饭、睡眠、学习的时间，也要有休息、娱乐的闲暇时间。

总之，一天的活动要多样化，各种活动都应该适时且协调地进行。有规律而充实的生活是提高学习效率的基本条件。

比如，每周可以抽出半天时间，专门完成本周未完成的计划。

学习计划既要有灵活性，又必须以基本不变为原则，这样才有利于养成良好的习惯。

3.玩与学相结合

有的孩子喜欢在几周之内通宵奋战，把作业全部写完，然后接下来的时间都是大玩特玩。

还有的孩子先玩的尽兴，等快开学了才开始匆忙补作业，更有甚者，全家都要来帮忙写作业。

这两种习惯都不好。

强行割裂玩和学，让孩子只学不玩，或者少玩多学，只会让自己的孩子变得更容易情绪化。

最好的方式是玩和学同时进行，学累了就稍微玩玩放松一些，玩一段时间了，再捡起书本看看知识有没有遗漏的。

让孩子白天的时候早起一点，写完当天的作业，中午休息一下，下午就可以开开心心玩了，晚上的时候看一部有趣的电影，安然入睡。

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如何科学利用暑假学习?

首先制定学习计划和目标

放了假的孩子就像脱了缰的野马，脑子里想的除了怎么玩，还是怎么玩，所以家长需要做的第一步，就是与孩子达成共识，告诉他暑假你可以有大量的时间玩，但同时阅读和学习也是非常重要的。

在对孩子的成绩单进行分析之后，询问班主任相关事宜，查漏补缺，在学习开始之前能够根据孩子自身优劣势制定科学的学习计划，而不是盲目的“恶补”。

引导孩子自己制定一个目标，爱因斯坦曾说：

“在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。”

有了目标就有了学习和坚持的动力，打消孩子想要偷懒放弃的念头。

语文：重视读书

现在的语文考试，阅读占了相当大的比例。不仅有文言文阅读，还有科技文、现代文阅读。

课堂上的时间有限，老师所教授的内容也不能面面俱到，所以把所有这些能力统统培养起来是根本不可能的事。

所以学生应该有课外阅读的自觉性，多读书多思考，形成自己的方法。

1)每天花完整的一小时来读书，同时记下书名、作者;

2)学会教孩子掌握最基本的阅读方法，学会浏览、略读、精读等读书方法;

3)采摘生字、新词及佳句。对于每本书，要懂得摘记重要的信息，以备后面写作用;

4)写读后感记录重要人物和主要内容;

5)习惯阅读思考，注重情感表达。在丰富的积累之上，能帮助孩子养成良好的表达能力和语感;

6)学会自己选择课外阅读书籍、月报。不断地提高鉴赏文学作品的理解能力，文学一类的书籍，有利于孩子受到高尚情操与趣味的熏陶，发展个性，丰富自己的精神世界。

数学：注意练习

1)口算：对低年级的学生来说，口算是基本功。在辅导孩子做口算时，要关注孩子的准确度和速度。

此外，要了解孩子的解题思路，鼓励孩子算法的多样化，选取最适合孩子的方法来用，比如23+78，除了常规算法，还可以用23+77+1的方式进行计算。

2)做题：对于数学来说，阅读能力和分析能力比较重要。遇到孩子不会做的题，可以让孩子合上书本复述一遍题目，看看他是否准确理解题意。

然后结合生活中的事例进行讲解，也可以通过摆一摆、画一画的方式进行讲解。

3)生活：数学是存在于生活中，与生活密切相关，只要有用到数学的地方，家长就该抓住时机与孩子一起用数学，学数学，不应只把数学作为一个单纯的学习负担。

英语：听说读写

很多小学生英语学不好，很重要的原因之一就是从来不听外国纯正发音，从来不开口练习，从来不朗诵。

事实上，听得多了读得多了，语感也就形成了，一些基本的句式就印在脑子里了。再做类似的英语题时，光靠感觉也能猜个_不离十。

1)观看外国优秀电影，如《狮子王》、《飞屋环游记》、《阿甘正传》等，尽量不要让孩子看汉语字幕，适当时候给孩子讲解剧情。

2)选择英语的美文、散文，选孩子自己感兴趣的，最好富于韵律。在读之前熟读，将生词的发音熟记于心。

3)大声朗读，可以读出美感，读出自信。

南怀瑾曾说：

“不管中文、外文，高声朗诵，慢慢悟进去，等长大了，音韵学懂了以后，将来的学问就广博了，假使学外文，不管英文、法文、德文，统统会悟到音韵的拼法，一学就会。”

4)最佳晨读时间是早上7点前，让孩子养成习惯，自制自律，学会坚持。

练习写字

著名文学家郭沫若先生为《人民教育》的题词：

“我们从低段开始加强写字指导，不一定要人人都成为书法家，总要把字写得合乎规格，比较端正、干净，容易认。

这样养成了习惯有好处，能够使人细心，容易集中意志，善于体贴人。

若草草了事，粗枝大叶，独行专断，是容易误事的。练习写字还可以逐渐免除这些毛病。”

中国有句古话：字如其人。

写的字好看与否，给别人留下的印象也是不一样的。

正确的书写姿势不但是写好字的前提，也是提高身体素质的关键。

从孩子开始写字的第一天起我们就应该要求孩子“练字先练姿”，讲清书写的要求和正确的写字姿势，如：头要正，肩要平，身要直等等，并亲自做示范，让他模仿着我们的样子进行书写练习。

父母也可以给孩子买几本字帖，和孩子商量一下每天写多少，不求孩子把字写的多漂亮，只要孩子能静下心，一笔一划的学写字，这就是一种很好的习惯。

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暑假旅途增长见识有哪些

暑假是一个拉开差距的分水岭，用得好这就是一个蕴藏着生机逆袭的机会，用的不好就只能优的变差，差的更差。

一位智者曾经说过，想要孩子成为超级领袖，必须拥有四大见识：

第一：游览名山圣地。

经常带孩子接触大自然，会提升孩子的专注力，丰富孩子的感受力，激发孩子的学习力，净化孩子心灵。尤其是去游览一些名山圣地，那里的能量会更不一样。

比如带孩子去山东曲阜，拜一拜孔子，接收来自圣贤的能量;去田野感受来自大自然原生态的灵气。

第二：见识各路高人。

优秀的导师是孩子生命的巨大财富，尽量带孩子去见识高能量的导师，在智慧的人面前，孩子更容易获得积极乐观的心态和拥有正能量。

第三：学习超凡思想。

人因思想而伟大，我们一定要带孩子去听那些与众不同的，可以引起我们共鸣的声音。去听智慧的老师如何讲生命，如何讲生活，如何讲生意，学会给大脑软件升级。

第四：见证成长奇迹。

当孩子见证奇迹之后，孩子就会相信奇迹、创造奇迹，就会增长一份信心，一份自信。

智慧的父母会将“超级领袖”的四大见识直接用于孩子的教育中，帮助孩子提升能量，让孩子更有灵性和活力。

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