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白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于二十四节气白露养生注意什么_白露节气养生吃什么，欢迎阅读!

气候特点

1.秋天的云淡风轻

秋季是一年四季中最好的季节，阳光明媚和煦，天空湛蓝如海，云朵洁白闲静，清风徐徐送爽，柔漫的风儿送来了满园花果的飘香，白露期间，蒙古高压带来的冷空气，已有一定实力，一般来说势力不是很强，主要影响我国北方、长江中下游地区，极个别时候强冷空气可以南下到华南北部一带。北方受其控制，降水减少，云淡风轻，气温不冷不热，是一年中登高望远秋季旅游的黄金季节。

2.日温差加大注意防凉

随着日照减弱，冷空气降温影响，特别是一场秋雨过后，最低气温下降幅度明显。我国各地每天的最高气温和最低气温之间的温差逐步加大，也就是气象上通常所说的日较差增大。据资料记载：华东地区的平均日较差为5～9℃，中南地区为7～12℃，华北地区为10～15℃，西北和东北的日较差更大，甚至能达到18～20℃。因而，白露前后的昼夜温差是仅次春季的第二个最大的时期。有谚语形容：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，夜间清晨的降温，往往是人们受凉得病的起因。

3.关注严重秋旱警惕火灾

如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。有谚语形容：“春旱不算旱,秋旱减一半。春旱盖仓房,秋旱断种粮。”北方部分地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水本来偏少，如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。另外，伴随秋旱，特别是山地林区，空气干燥、风力加大，森林火险开始进入秋季高发期。

养生原则

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

　起居养生

二十四节气白露养生注意什么

一.适合白露节气的食物

1、梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

4、红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。1、早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

二.注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

1.由于“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，故秋季应注意脚的保暖。

鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。晚上睡觉盖被裹腹或穿着遮腹，防寒气极易通过肚脐侵入人体。

2.注意饮食卫生，过夜隔餐的食物要注意细菌、真菌的感染，吃前要充分加热。不能大鱼大肉，不要认为学生时期就给予大量的鱼肉，以免影响消化。注意锻炼身体，提高机体免疫力加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食。多吃赤小豆，葫芦，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，绿豆，大蒜，海带，洋葱，葵花籽等具降压、降脂、控糖效应的食品。多喝汤，多饮水，适量饮用葡萄酒。注意气侯冷热变化，及时防寒保暖(特别重视背部保暖)，尽量不与感冒病人接触。注意环境卫生，不到空气污染严重的地方去，预防粉尘刺激，杜绝接触致敏物质。

3.在秋燥期间，应注意补水。

可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖或蜂蜜，以补充津液的损耗。

养生食谱推荐

1.白露养生菜：荷花白露鸡

【材料】鸡肉200克猪肉(肥瘦)150克辅料：虾仁50克猪油(板油)25克鸡蛋清100克火腿15克香菜20克调料：盐4克黄酒10克胡椒粉2克味精2克猪油(炼制)25克淀粉(玉米)4克各适量

【做法】先将鸡肉煮熟批成大薄片平铺在大盘中;将猪肉切末加细盐、黄酒、味精，拌匀成馅，涂在鸡片上搭平，放在笼内蒸三四分钟至熟;再将虾仁和猪板油在新鲜猪腿肉皮上斩成细茸，用细盐、味精及蛋清搅成厚糊状再涂在蒸熟的鸡与肉茸上面，用刀刮平;把熟火腿片切成0.6厘米长的梭子小片，放在鸡粥平面上排成若干朵小荷花;用香菜叶梗装饰成荷花梗，再上笼蒸约3分钟，至熟，成白露鸡糕;食用时，用刀按小花朵切成梭子块，再将其放入盘中排成花朵图案，另用鸡汤半勺，加细盐和味精，烧沸后用水生粉勾薄芡，淋猪油上光，浇在白露鸡上。

【功效】有益五脏，补虚损，滋阴调理，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

2.白露养生汤：猪肺虫草汤

【材料】猪肺250克，冬虫夏草15克，精盐、味精各适量。

【做法】先将猪肺除去血污，清洗干净，切成小块。将猪肺与冬虫夏草同入沙锅，加水适量炖汤，待猪肺熟烂后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肺。用法：佐餐食用，适量。

【功效】补肺肾、止咳喘。

3.白露养生粥：人参百合粥

【材料】人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。

【做法】先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

【功效】益气滋阴、润肺安神。

今日白露节气祝福语

1、白代表纯洁，白露代表纯洁的甘露;白露节到了，我用纯洁的甘露净手，净心，净气，祛除所有的浊气;为你送上的运气，财气和喜气;祝朋友你白露节快乐顺利!

2、白露天气到，养生要做好，日夜温差大，谨慎防感冒，早晚要锻炼，身体才强健，饮食要清淡，睡眠得充足，生活才幸福!祝你白露天气心情愉快，身体健康!

3、白鹿白露走白路，白路白露载白鹿，不管是白鹿走白路，还是白路载白鹿，白露肯定无误。绕晕了吧，白露节气来段绕口令，祝你白露幸福无数!

4、工作面前露自信，成功之路脚下到;亲朋面前露微笑，理解万岁怨气跑;生活面前露乐观，快快乐乐无烦恼。白露到了，愿你露出幸福，如意拥抱!

5、白露时节好运来，祝福大家身体棒，送你一段平安“露”，健康长寿满开怀;送你一瓶花“露”水，清凉爽身心情好，短信虽少祝福长，好运常伴你左右!

6、白露满地红黄白，秋风凉爽吹好彩，心情愉悦送关怀，好运幸运双双来，秋月不管世尘埃，梳理友情在窗台，万种风情诉心怀，愿你秋日乐开怀。

7、白露节气不收礼，收礼只收养生方。一味疏肝药，二两银杏果。三物备急丸，四维补肾散。五味消毒饮，六味地黄丸。七厘活血散，八珍补血汤。九曲回肠饮，十全大补汤。祝你平安过白露，逍遥赛神仙。

8、平常你总是深藏不露，今天白露节气已来到，请你一定要露一露，露一露你的业绩，领导给你加资金，露一露你的才华，美女围你团团转，最后别忘了露一露你的阔气，请我吃上一顿饭。

9、白露到了，天气转凉，百鸟也开始贮藏干果粮食准备过冬了，你的秋膘贴好了吗?送你三根肋排骨，二两五花肉，礼轻情意重。祝你开开心心过白露，健健康康迎寒冬。

10、当夏日关上门，白露为这个世界打开了另一扇窗，没有烈日、没有热风，欣赏这个小小的世界，微微的秋风、细细的秋雨，温柔却不失美丽!天气渐渐凉，保暖最重要!

11、白露的露珠笑颜灿烂，向人们展示着它的美丽玉洁，告诉人们秋天的早晨已经很冷，夜间把水蒸气变成了水珠。白露早晚昼夜温差大，愿你注意身体穿加衣服!

12、白露节气到，俺的祝福到，不管你在“黑道”“白道”“赤橙黄绿青蓝紫道”。俺都祝福你，“呼风唤雨”做“老大”、开心快乐、吉星高照，义无反顾走“阳光大道”!

13、秋天到啦，小白和小露来啦，它们为你驱走暑得酷热，带来秋的凉爽，它们为你驱走暑得烦燥，带来秋的惬意，当然我也不甘示弱，发条短信祝福你，白露节快乐，天凉记得添衣裳。

14、蒹葭苍苍白露为霜，月光皎皎思念成行。秋风习习忧愁散去，情谊深深语重心长。白露过后天变凉，请你注意添衣裳，祝你白露快乐!

15、白露凝霜，天渐凉，秋风落叶黄;快乐绽放，暖心房，微笑映脸庞;好运依傍，在身旁，福气永收藏;悠闲自在，任飞扬，心情美又爽;祝福朋友，人安康，幸福又吉祥!

16、白露来到天转凉，早晚加衣莫忘记;朋友特来送问候，片片心意暖你心;愿你白露心情爽，自在无忧乐逍遥;开心快乐时时伴，幸福如意爽歪歪!

17、空虚的生活显得无聊，拿起手机找个借口，送你不尽的祝福。找了好久，终于找到了，白露要到了，祝你白露节快乐。我的祝愿希望你能在意，因为你明白，我对你的祝福是发自内心的。

18、蒹葭苍苍，白露为霜，注意天气，莫要着凉，晚上被子要盖，猪鼻要留在外，不要骂耳(我)太坏，要让身体变乖!愿你每天健康快乐。

19、不知你是否看到了青草上的露珠，它悄悄地告诉我：白露到了，小鸟开始储粮了。我也悄悄地告诉你：天冷了，不知你的“百宝箱”里是否储满了暖暖的外衣和我暖暖的关怀。

20、白露到，祝福叫，争先恐后真热闹，祝你顺，祝你潮，万人瞩目乐逍遥，身体好，运势高，万事如意乐淘淘，白露到了，还不大显身手，露一露!

21、白露到，快乐露出笑脸，心情爽爽;美好露出头来，幸福无限;吉祥露出光晕，好运连连;平安露出健康，福寿无边。愿你白露心情好，日子乐逍遥!

22、秋月带着一丝凉风，送去了我的思念;白露带着一片寒霜，送去了我的祝愿;真情带着一份关怀，送去了一丝温暖;祝福带着一颗真心，送去了白露惦念。白露节气到了，天气渐凉了，多添衣裳，照顾好自己!

23、思念在草尖，打湿了;牵挂在风中，风干了;问候在秋叶，染红了;祝福在我心，随缘了。白露时节，天气一天天变凉。多保重身体，愿你快乐又健康!

24、快乐露头了，心花怒放了;美好露面了，幸福无限了;平安露脸了，健康长寿了;吉祥露光了，好运无穷了;白露来到了，心情爽歪了。愿你开怀，自在逍遥!

25、我蹀躞在这洁渺的雨中，许细的白露雨在微风中，象伞形的薄公英花絮，飘在天空，象无数缱慵的眼波，明眸善眯，象千百万恋人相聚盛会，倾吐喁喁的情话。白露节气到，愿天下有情人幸福长伴。

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