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由 一网宝 分享时间：2022-07-29 04:44:00 加入收藏我要投稿点赞

身高是指从头顶点(v)至地面的垂距。一般以厘米(cm)作单位，也较经常用“米”(m)。下面是小编为大家整理的成年后还能长高吗，希望能帮助到大家!

成年后还能长高吗?

成年人就不能长高了，把25岁以上列为成年人。人体的生长发育大约是这样的，出生时50cm上下，第一年长的最快，可以长25cm上下。2-12岁的孩子身高生长公式是年龄×7+75，在青春期的时候也就是11-20岁的时候，男孩子还可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右，孩子的个子受遗传因素、环境因素的影响都很大。

长个决定于患者的生长板，也就是干骺线。如果干骺端已经闭合，孩子或者成年人不能再长个，已经没有长个子的空间，骨头只能横向发展，比如有些生长激素瘤在成年人以后发病，就可出现下颌突出，手掌、脚掌变大。如果是在青少年期间发生垂体生长激素瘤，可产生巨人症，那时骨骺线还没有闭合，在骨骺线闭合以后就不能长个。男孩子的骨骺线大约在21-22岁的时候闭合，女孩子的骨骺线大约在20岁左右的时候闭合。

决定身高的因素

1、遗传背景：这是一个非常重要的因素，父母的身高及身高的增长幅度，都决定了孩子的身高增长及最终身高。

2、营养状态：如果营养状态良好，通常对长高有利。如果摄入的营养素不足，平时有偏食、挑食等习惯，一般就会不利于长高。

3、睡眠：也是影响长高非常重要的因素，人体在睡眠时可以分泌生长激素，生长激素的分泌量可占到总分泌量的一半左右，所以保证完整的深度睡眠有利于长高。

4、运动：运动状态下可以帮助人体刺激生长激素分泌，帮助人体长高。

增长身高的运动

1、爬墙摸高面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线(图103)。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。

2、单杠悬垂两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

3、摆臂伸展两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

4、扶竿碰地两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

5、倒勾悬垂两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。

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