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春困应该怎么办呢

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春困并不是一种疾病,但是属于亚健康的一种状态。如果不进行及时的调整春困的状态,使其会越来越严重,可能会对人体健康造成一些不良的影响。下面是小编整理的关于春困的缓解的方法,欢迎阅读!

春困的缓解的方法

面对春困,我们该如何去缓解呢。可以这样缓解:

规范睡眠时间:在保证良好充足的睡眠状态上,规范的合理的安排睡眠时间。春困主要从根本上是要克服睡眠过长过短,保证足够的8个小时的深度睡眠即可,不要熬夜,通常在晚上11:00就应该睡觉,早上7:00就应该起床。这个时间既能保证良好充足的休息状态,也不会耽误上班工作学习的时间,而且能够有充分的精力去迎接第2天的生活。 此外建议在中午要睡一个短的午觉,最长不要超过半个小时,最短15分钟左右。时间可以安排在中午1:00~2:00之间,也就是在午餐之后。一个中午觉可以使下午的时间内,更加能够有充沛的精力,这是非常必要的。

适应气候的变化:春天的季节来到时温差是比较大的,骤冷骤热,尤其是在晚上和清晨这个时候要根据气候的变化来增减衣物。在保暖的基础上不建议穿的过多,可以适当在室内适应冷的空气,让人体有一个适应的过程,可以顺应气候的变化。随着冰冷的空气。人体也会不断的适应,这样就不会感觉骤冷骤热的气温对人体造成刺激,体会有自我调节的机制,始终使人体处于恒温的状态,这样可以有利于血液循环,可以防止大脑缺氧,缓解春困的状态。

适当的运动:如果外面天气比较寒冷,能够很快的适应,可以适当的做运动可以在室内做一些有氧运动,比如太极拳瑜伽,在跑步机上跑步等。不能在室内久坐不动,一定要每隔一个小时起来走动一下,活动一下身体的四肢和躯干。如果天气比较暖和,比如在中午的时间段可以适当的外出,在室外做有氧运动通常不需要多,每天可以保持半个小时左右的运动时间。这样可以促进人体的新陈代谢,促进血液循环能够促进大脑的供血供氧,这样就不会使大脑出现缺氧的状态,春困的状态也就会缓解。

保持室内空气的新鲜:通常定期要保证室内开窗通风,保持室内空气的流通新鲜,这样能够使人体随时都能呼吸到新鲜的空气。在室内也要经常的打扫卫生,这样既可以运动也可以使室内的空气得到净化。 挑战人血可以开室内的带有空气净化功能的空调以及或者暖气,这样可以保暖,室内还可以放置一些阔叶的绿色植物,能够获得植物排出的氧气,能够增加大脑供氧。对于缓解春困也是有利的。

可以做一些理疗:每天可以不定时的用热水来泡脚,这样可以很快地促进全身的血液循环,可以使人体血管扩张。包括大脑动脉供血也会加快,供氧也会充足,这样可以避免大脑缺氧的状态,对春困的缓解是非常有帮助的。 此外还可以选择做全身的按摩,比如可以按摩太阳穴,足三里,风池穴,涌泉穴,大椎穴等,或刺激这些穴位以及相应的经络,也能够被动的促进头部的血液循环,能够增强大脑供血。这对于春困的缓解还有一定的辅助的治疗作用。

5种病伪装成“春困”

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠,白天还是爱犯困,就应该警惕这5种疾病了。

鼻 炎

鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。

如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。

建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。

睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。

长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。

高 血 脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

建议:有高血脂家族史、肥胖、高血压,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。

贫 血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。

心脏问题

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。

建议:如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状,可到医院做心电图、心脏彩超等。

春困症状起因

一:由于此时节湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人情绪异常或低落。

二:除了季节的转换,湿气加重容易令人“春困”之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充,脏腑娇嫩,脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,亦较易有“春困”的症状。

三:其实,春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,所以春季感到疲惫无力很正常,但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等,则需注意。很多情况下,“春困”若太严重,则可能是抑郁症等情绪病的先兆,或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉,若身体本身肺脏的功能同时虚弱,也有可能导致严重春困。


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