欢迎访一网宝!您身边的知识小帮手,专注做最新的学习参考资料!

2019三伏天养生,记住这五关轻松度过

一网宝 分享 时间: 加入收藏 我要投稿 点赞

  七月中就快要进入三伏天了,对于外出的工作者,一定要特别注意。三伏天不管坐在哪里,身体总是不自觉的冒汗出来。最舒服的莫过于待在空调房里面了,但是晚上最好出去运动一下,已经沉积了一天了,该出去放松一下了。那么三伏天吃什么容易降火呢?下面是小编为大家收集的关于2019三伏天吃什么,最适合这个时节的食物。希望可以帮助大家。

  1、蛋白质供给需充足

  三伏天气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还要适量的吃点肉,例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食,也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤素搭配起到营养互补的效果,又能够健脾、益气、养阴。

  2、益气养阴的食物不是不能少的

  三伏天是非常的热的,也会经常出汗,这时候十分的容易耗气伤阴,人们常常感觉到“无病三分虚”。所以说,这个时候出来要补水,还要多吃一些能够增强体质,益气养阴还很清淡的食物。比如,山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。

  3、尽量要多吃苦味食物

  苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,三伏天时,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。

  4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  5、补气健脾,消暑生津

  三伏天不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

  白天的热量惊人,注意多喝水,避免出现中暑状态。在这个炎热的夏天,风儿吹来,整个人都快软了。这股滋味很多人有感触,注意身心的调节,减少情绪波动。雷雨天气就不要出去玩了,防止出现意外。


相关文章:

1.2019三伏天吃什么比较好 三伏天防暑祛湿食物及饮食原则

2.2019三伏天吃什么食物养生 20种三伏天养生食物大全

3.2019末伏吃什么 适合消除暑气的最佳食物

4.2019末伏吃什么 适合消除暑气的最佳食物

5.2019末伏时间饮食要注意什么 末伏适合消除暑气的最佳食物

221381
领取福利

微信扫码领取福利

微信扫码分享