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2022三伏天的几个养生知识

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三伏天,虽说是天气炎热,但是选择晚上聚在一起,来个火锅盛宴的人依然不在少数。但是大家可要注意了,在三伏天吃火锅有些事还是要注意的,不然可就花钱买罪受了。那么夏天三伏天吃火锅要注意些什么呢?下面小编就来解答一下大家的疑问。

夏天三伏天吃火锅要注意些什么

夏天三伏天吃火锅要注意些什么

一个误区:吃火锅+冰啤酒

一边吃着火锅,一边喝冰啤酒或者是别的冰镇饮料,这样对自己肠胃很不负责的做法哦。忽冷忽热,刺激性太强,容易造成胃肠疾病,长期这样,小心肠胃会抗议。建议吃火锅时最好饮用常温啤酒和饮料,不要贪图一时的冰爽。特别注意,吃火锅时,白酒一定不要喝,因为白酒会发热,1克酒精能产生7卡的热量,喝了白酒人体会发热,热上加热,实属不智之举。

一个原则:少肉多素

夏天吃火锅应当首选清淡火锅,微辣为宜。要多放一些蔬菜、菇类和豆制品,不要大鱼大肉。

蔬菜含大量维生素及叶绿素,不仅能消除油腻,补充夏季因为流汗人体维生素的不足。在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏清热泻火的作用。羊肉和牛肉属于温补食品,秋冬食用佳,夏天最好少吃或者不吃。牛蛙和蟾蜍,吃时要耐心,一定要等水温够,熟透了才吃。

一个提醒:爱,也不要贪食

对于南方人来说,还是不要过于频繁地吃火锅,夏日里最好不要超过半个月一次,过于频繁吃火锅容易导致虚火上升。另外,痛风症者不宜。

三伏天的习俗

1、饺子

在三伏天头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

3、黄鳝

民间有小暑黄鳝赛人参的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,也可以保护自己的心血管。

三伏天的禁忌

忌缺水

水是生命之源,一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。

但是,在大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到 2 升,甚至到 10 升以上!夏天出汗多,一定要记得多补充水分。

忌吃剩菜

夏季天气热,胃口不好,容易剩菜。气温高,细菌繁殖迅速,剩菜容易变质。

这大夏天的,如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的味道就会变质,而且就算不变质最好也别吃了


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