2020立秋是哪一天

盼来了秋天，但是盼不来立马能够凉爽下来，因为还有立秋后的秋老虎，我们当地农民挂在嘴边的二十四个秋老虎，这注定还会热上一阵子。那么关立秋之后要吃什么呢？下面给大家分享关于立秋之后要吃什么_立秋后吃什么养生.欢迎阅读！

立秋之后常吃这4种水果

1.梨：生津润肺

(图源：图虫)

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适中，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”。

立秋后空气逐渐干燥，每天吃一两个梨，能缓解秋燥，生津润肺，对于感冒咳嗽和便秘也有不小的帮助。

推荐吃法：可以生吃，可以榨汁，还可以冰糖煮梨;或者煮成秋梨膏，孩子平时喝水加上一点秋梨膏也是不错的做法。

2.葡萄：滋阴除烦

(图源：图虫)

人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，葡萄有生津液、利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。

葡萄酸甜可口，经常食用可滋阴除烦，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

推荐吃法：生吃;葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3.龙眼：补益心脾

(图源：图虫)

夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多的热量，吃龙眼能补充热量。

龙眼甘甜平和，有益心脾，补气血作用，对于心慌、失眠者有宁心安神的作用。

推荐吃法：生吃;把龙眼焙干后为桂圆，也是滋补中的佳品。

4.哈密瓜：生津止渴

(图源：图虫)

立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是解暑防燥的佳品。

推荐吃法：生吃;不过，哈密瓜含糖量高，糖尿病患者慎食。

立秋之后常吃这4种菜

1.山药：健脾胃首选

(图源：图虫)

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。

中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

推荐吃法：? 蒸熟吃，营养损失最小。

? 与枸杞搭配来熬粥，能更好地发挥滋补效果。

2.莲藕：滋阴润燥首选

(图源：图虫)

天气干燥，吃些莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

莲藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质外，还含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。

推荐吃法：? 七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤。

? 九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

3.银耳：生津养胃又滋阴润肺

(图源：图虫)

银耳，含有17种氨基酸、糖类、胶质、多种维生素和矿物质，营养价值极高，自古就被看做是延年益寿的珍品。

银耳能够生津养胃、滋阴润肺、嫩肤养颜，特别适合秋季食用。对内火旺盛、大便干燥、肺燥干咳等症有较好的调理作用。

推荐吃法：? 可以和莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材分开搭配煲汤，早餐吃一碗再养人不过了。

? 银耳泡发后，可以和胡萝卜、黄瓜一起凉拌食用。

4.百合：清心安神又润肺止咳

(图源：图虫)

百合的滋补相信很多人都知道，富含多种营养成分，特别是在清心安神方面有非常好的作用。

当然，百合在润肺止咳方面也有作用，是非常健康的食材，在秋天特别适合食用。

推荐吃法：? 可以清炒或煲汤。

? 食用百合有鲜品和干品，新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。

?通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。

立秋之后常吃这4种果实

1.杏仁：润肺首选

(图源：图虫)

养肺食物首选杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞。

解燥润肺效果好的是甜杏仁，每天吃10克左右的甜杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。

推荐吃法：可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。

2.莲子：健脾益肾又养心

(图源：图虫)

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾益肾等功效，适合脾胃虚弱、轻度失眠、心悸的人。

推荐吃法：? 莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等。

? 用莲子心泡茶去心火效果更佳。

3.花生：醒脾和胃又润肺

(图源：图虫)

花生的蛋白质、不饱和脂肪酸含量高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

中医认为，花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

推荐吃法：? 新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用。

? 搭配菠菜一起食用。菠菜焯水后，与花生一起凉拌。

4.芡实：健脾养胃又滋补

(图源：图虫)

芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

推荐吃法：芡实宜用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，与银耳、莲子、山药等白色食物一同食用是最佳搭配，可以弥补润肺功能之不足。

立秋后千万注意这个部位：肺

肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺。

特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

除了通过食疗，一些简单的小动作也是养肺良方，随时随地可以做。

01

笑一笑宣肺

(图源：图虫)

中医有“常笑宣肺”一说。

而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2

深呼吸清肺

深呼吸有助于清肺。不妨一试腹式呼吸法：

? 主动放缓吸气、呼气的频率，吸气时，让空气尽量下沉到腹部，直到腹部微微隆起;

? 再缓缓地吐气，嘴里轻轻发出“呼”的声音，腹部自然收敛。

? 腹部带动来呼吸，目的是增加肺容量，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

3

多补水益肺

(图源：图虫)

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接吸入水蒸气，使肺脏得到滋润：

将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。

立秋之后要吃什么 相关文章：

★ 立秋应该吃什么食物

★ 2019立秋之后适合吃什么水果 立秋后吃哪些么水果比较好

★ 立秋节气吃什么传统美食

★ 2019立秋习俗吃什么 立秋啃秋是什么意思

★ 2019立秋吃什么,立秋应该吃什么

★ 2019立秋饮食 立秋当天吃什么好?

★ 2019立秋吃什么蔬菜 立秋后吃什么肉好

★ 立秋吃什么传统食物

★ 2019立秋应该吃什么 立秋的饮食原则有哪些