2022年三伏天吃什么调理养生

三伏天是我国除了二十四节气之外的天气，而在三伏天的时候也是我国最热的一段时间。那么三伏天阳虚怕冷吃什么好呢？下面小编就来解答一下大家的疑问。

三伏天阳虚怕冷吃什么好

韭菜

韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等，用来炒食或做馅都很适宜。

核桃

核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。核桃仁含脂肪达40%以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

黑茶

阳虚体质的人群，平时饮食宜选用温性食品，比如姜蒜、羊肉。茶叶则宜选用经过发酵的黑茶。黑茶药性味苦、甘、性平和，具有双向调节的性味，能清火，又能温胃散寒，调节虚寒慢性腹泻，还能醒神益思，和胃生津，健脾祛温，化食消积。

虾米

虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者食用。

辣椒

辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。阳虚怕冷的人群适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。

当然，辣椒不能吃得过多，过食可能引起味觉减退、损伤肝细胞、引起腹痛腹泻、容易得胃病、容易上火、加重病情甚至可能致癌等，像心脏、肾、肠胃不好的人、胃酸过多、便秘、口腔溃疡、患有眼病、甲亢的人，都不宜食用辣椒。

三伏天吃阿胶可以吗

阿胶的主要功能是补血、滋阴、润燥，对于有这种需求的人而言，只要用法用量正确适当，那么一年四季都可以吃阿胶。而传统中医指夏季重在养心，有养心安神之效的阿胶自然是可以吃的。

一般认为，适合在三伏天服用阿胶的人主要有贫血患者、处于产后恢复期的妇女、亚健康及体力脑力过劳者、老年人、慢性病人和女性。不过需要注意的是，包括“三高”患者在内，不管什么时候食用阿胶，都建议要先咨询专业医师，并遵医嘱服用。

三伏天吃阿胶的好处

滋阴润燥

夏主火，火热伤阴，人容易口干舌燥，伤津耗液，阿胶滋阴润燥，助肾滋水，调节体液，维持人体阴阳平衡。

提高机体活力

夏季炎热，出汗多，能量消耗大，人容易体倦乏力，炎热的天气也很容易引起人情致变化，让人精神萎靡，食欲下降，阿胶能增强机体活力，提升精气神。

三伏天吃阿胶会上火吗

不少人认为，三伏天服阿胶会上火，对此专家解释说，其实不是三伏天服阿胶会上火，而是很多人体质较热，单服阿胶容易上火，通过合理的配伍，就可以解决这个问题。要想避免与减少三伏天进补阿胶发生“上火”现象，最好注意以下几点：

及时补水

一般每天应补充1000至2000毫升，可配合饮用些苦丁茶、苦荞茶、竹叶茶等，利尿清火。在天气特别炎热、汗出过多的情况下，还应该增加饮水量。

调整饮食

阿胶属于滋腻型的补品，因此在食用阿胶期间应减少肉类，特别是油腻的煎炸、烧烤类食物的摄入，避免辛辣刺激，与此同时如果还能吃些西瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、茄子等利于降火的蔬果更可以避免因食用阿胶而“火上加火”。

药物调理

在服用阿胶时，关键还是要结合个体体质，气候、地域环境等变化，适当配伍其他药物。如心火旺盛的人常口舌生疮、心烦、失眠等症状，可加服莲子心、淡竹叶、黄连等清泻心火制品。而肺火重的人可加些黄岑、芦根、白茅根等。肝胆火旺的人可合用白菊花、夏枯草或决明子等。

不过，服用阿胶时的药物配伍，因为每个人的体质不同，所以具体到个人而言还是应该事先咨询医生，以医嘱为准，以免把握不当，反致伤身。

关于三伏天阳虚怕冷吃什么好相关文章：

★ 三伏天要注意什么

★ 2022三伏天养生吃什么食物

★ 三伏天怎么养生好

★ 三伏天吃什么食物好

★ 三伏天吃什么好 三伏天清热消暑的食物

★ 三伏天不同体质的保健方法

★ 三伏天怎么养生