小学生时间计划表

　　想要成功，前提就要会合理的去安排自己的时间，要调整自己的生活，一定要自律，一定要坚持。

　　成功人士的每日计划表

　　一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不菀兹胨?R虼艘话憷硐氲木颓奘奔涫峭砑?1时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。

　　二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

　　三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

　　四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。

　　此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

　　防止大脑疲劳的，他合理安排读书时间，相继研究领域不同、难度各异的几个问题，使大脑不老是纠缠在一个问题上，从而得到调节和休息。

　　坚持体育锻炼

　　生活有规律，睡眠有保证

　　一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

　　二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

　　1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

　　2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

　　3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

　　4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

　　成功人士每天都会说的九句话

　　1.人都不愿做这事，那就让我来做吧。”

　　很多情况下，走出非凡之路的最简单方式就是做其他人不愿做的事情。因此，挑选一件他人不会做的事情。它可能很简单很琐碎，但这都没有关系。无论它是什么事情，去做就行了。你很快就会与其他的人略有不同。

　　请继续保持，每天都想想去做一件他人不愿为的事。一周后你将变得不寻常，一月后你将与众不同，一年后你将超凡脱俗。最终，你将成为独一无二的人物。

　　2.，事情根本没有那么糟糕。”

　　最致命的恐惧是对未知的恐惧，至少对笔者是如此。没有什么事最终会变得像我们想象的那样艰难或可怕。此外，克服某种恐惧给人带来的振奋你自己都意想不到。你会闪过这样的念头：“难以相信我居然做到了!”这可能是一种你很久都没有体会过的激动。

　　每天做一些让你有点害怕的事情，身体或情绪上略有畏惧都可以。然后，相信自己能找到解决因此产生的任何问题的办法，因为你完全可以做到。

　　3.天我啥事也干不成，但至少可以迈出一小步。”

　　你也许有计划、有目标、有想法，但谁关心这些呢?在你实际行动做一些事情之前，你什么也没有。日常生活中，我们常受制于犹豫和不确定，导致我们不愿行动来实现我们的想法。不妨挑选一个计划、目标或想法，然后付诸行动，那怕只是迈出小小的一步。

　　千里之行始于足下，第一步往往是最艰难的，此后的每一步会越来越轻松。

　　4.该沉静少言。”

　　我时常滔滔不绝，自认见解深刻、聪明睿智、风趣幽默。偶尔甚至是非常少的情况下，我可能拥有前述的特点之一，但在绝大多数情况下，这些我都不具备。

　　真正自信的人不会觉得自己有必要逼逼叨。虽然我痛恨以下的情况，但我时不时还是可以意识到，我说个不停不是因为其他人对我说的感兴趣，而是因为我自己喜欢而已。永远不要为取悦自己而说。一旦你这样做，你不会让任何人开心。

　　5.不关心其他人如何想。”

　　多数时候，我们应该关心其他人会怎么想。但是，在追求自己真正想要的生活方面，这条就不适用。

　　如果你非常想创办一家企业(提醒一下，这在几个小时内就能搞定)，同时担心其他人可能会说你疯了，你不妨先去把公司开起来。找到一件你因为担心别人怎么想如何说而没尝试过的事情，勇敢地开始做。你的人生是自己的，应该用你自己的方式来打造。

　　6.会证明你错了。”

　　我不得不惭愧地承认，激励我的最佳方式之一就是激怒我，或者说营造一种让我感到被冒犯的氛围，无论我因此生气是对还是错。

　　我生气是否有正当理由不是重点，激发我的斗志做一切能证明对方错了的事情才是。更重要的是，做到我想做的事情是终极目标。

　　叫它虚假竞争和人造愤怒也好，叫它孩子气和不成熟也好，称之为刻意羞辱也罢，无论你如何定义它，这种方式对我极其有效。别忘了，它对篮球巨星迈克尔-乔丹也屡试不爽。它在你的身上也完全可能奏效。

　　7.情不完美，但我能接受。”

　　没错，留下第一印象的机会只有一次，完美似乎是唯一可接受的结果。不幸的是，没有任何产品或服务是完美的，没有任何计划或举措能完美规划一切。奋力工作，做出一流业绩，让结果顺其自然。你的客户和同僚会告诉你什么地方需要改善。这就是说，你取得进步实际上对他人很重要。

　　除非你顺其自然，否则你不可能让任何事情变得完美。尽你最大的能力，放手干，相信你自己会努力弥补任何的缺点。

　　8.应该做得更好。”

　　我们都尽了力，但我们都有些事情原本可以做得更好，语言、行动、疏漏方面都如此，我们可能没有抓紧时间，没有及时干预或全力支持。

　　成功人士从来不指望事情完美，但他们会思考如何不断进步。因此在一天将过去时要反思，想想自己干得不错的事，然后思考可以做得更好的事，分析原因担起自己的责任，向自己承诺明天你会干得更棒。

　　9.关系，我只需比别人干得更多。”

　　正如帆船美洲杯获胜团队：甲骨文美国号的船长斯皮瑟所说：“我平生几乎没有遇到过，做得比其他人少能成为最终获胜的好策略。”

　　你可能没经验、没资金、没关系、没天赋，但你可以比别人想得更多、忙得更多、做得更多。即使在诸事似乎都对你不利时，努力坚持依然能成为你的竞争优势，而且它们可能是你真正需要的唯一优势。