人们好像越来越离不开手机，手机上的手游、短视频、新闻、网购等APP占用了我们的碎片时间。据调查显示，人们平均每天检查手机34次。而我们应该知道的是，在玩手机的同时，不好的习惯也在不断侵蚀着我们的身体健康。玩手机这种愉悦体验的背后，恰恰是我们承担不起的健康代价。可您知道长期卧床玩手机会致高位截瘫吗?
不正确姿势玩手机易发颈椎病
现在的年轻人很多都是长期低头玩手机、平板电脑，长期伏案工作，曲颈时间太长，颈部肌肉疲劳甚至受损，从而导致颈椎病。
医生表示，像王先生这样的高位截瘫，属于极端颈椎病病例。能够恢复算是比较幸运的，有很多患者出现这种情况，做手术都恢复不了。
医生警告，长时间曲颈后，一定要放松颈部。如果一定要躺在床上玩手机，则要使手机、眼睛、耳朵在一条直线上，从而避免曲颈，引发颈椎病。
卧床玩手机的危害还有哪些?
1、伤害视力。这种伤害是显而易见的，因为躺在床上玩手机，首先是眼睛的视角有问题，躺在床上看东西会很容易造成眼睛的疲劳，时间长了就会导致视力下降，还有，手机的屏幕和字体相对较小，看起来更费劲，因此，会加重眼睛的负担，导致视力受损。尤其是不能关灯看手机，手机的屏幕非常亮，但是周围的环境是黑暗的，会导致眼睛接受强光的刺激，导致眼睛受损，严重的甚至可能导致失明，这样的案例之前出现过。
2、影响睡眠。人总是在兴奋的状态，就很容易导致失眠，而熬夜玩手机会让人很难进入睡眠的状态，久而久之，睡眠的时间和质量都会受到很大的影响。
3、发生心理的变化。一个性格开朗的人，如果整天迷恋上手机，会变得很孤僻，会减少与别人的交流，会对手机形成依赖，时间长了，会影响到与周围人的关系，导致社交紧张，心理扭曲。
那么，手机是我们实用的东西，不玩手机怎么行?手机可以玩，但要适度的玩。
玩手机注意什么?
使用手机时，眼睛要与手机保持30～50cm的距离，并且应当保持同样的高度，尽量用双手握着手机。
使用手机时，最好别摸黑进行，因为当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。显示器与背景的光线明暗反差过大，会增加眼疲劳。
使用手机时，最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网，持续盯着手机屏幕30～45分钟后应休息1个小时。
使用手机时，要避免手指连续做屈伸动作，如长时间处于同一个状态，手指也需要休息;如出现酸痛的状况，最好热敷一会进行按摩。
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