有关科学用脑的合理建议

学习和思维都必须用脑，而只有科学用脑，才能事半功倍，收到好的效果、那么，我们该如何科学用脑来提高效率呢?下面小编给大家分享科学用脑的方式有哪些的内容，希望能够帮助大家!

如何科学用脑来提高效率

大脑是人体的重要器官，其功能是非常强大和完善的，一个人的头脑是否聪明灵活，不是有脑细胞的多少来决定的，只要我们愿意多多锻炼，多多学习，我们都能够使大脑更加灵活，更加聪明。

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要有充足的营养，营养是智力的基础，如果营养缺乏，最先出现反应的就是大脑。

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交替用脑，大脑的不同部位是交替工作和休息的，同学们在学习一门功课时，一部分脑细胞在工作，而其余的脑细胞处于休息状态，这一脑区疲劳，并不意味着其他脑区也疲劳。

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保持良好的情绪，情绪和脑效率之间有着重要的关系，良好的心理素质和竞争状态，可提高大脑利用效率。

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学习中间短时休息，高度紧张的学习和工作，必须伴之以完全放松的休息，一张一弛，才能最大限度的发挥人的潜力。

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加强锻炼，运动可以使大脑皮质的兴奋和抑制得到调节，疲劳得到缓解，灵活性和反应能力得到提高。

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调换姿势，阅读、写作等学习，一般是坐着进行的，而思考问题，酝酿构思，是不限姿态和环境的，各种姿态交替使用，也是一种调节。

科学用脑的方式

1 大脑喜欢色彩

所以呢？平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

学渣的笔记：

颜色单一，布满各种不可名状的线条。

学霸的笔记：

关键词和非关键词用不同颜色表示出来，以示区分。

看完赶紧买有色笔去……

2 大脑在休息后学得快记得牢

如果你感到很累，先拿出10分钟小睡一会儿再继续学习。

最好的休息，既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。

没错，就是放空大脑，做机械简单的活动，任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。

3 大脑如同发动机，需要燃料

大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

记住：食物越接近原始状态，营养价值越高；食物加工越多，营养流失越多，就越垃圾。

这10大类垃圾食品少吃：

油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

4 大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和其他饮料等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

所以，记住，多喝水，白开水最好。

5 大脑喜欢问题

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

问问题是需要技术含量的。读书的时候，喜欢向老师提问的学生通常是学霸，而学渣由于不懂的内容太多，反而无从问起。尤其是在课堂上，很多时候，老师不知道学生哪里不懂，不知道下面该着重讲解哪一部分，这时提出你的疑惑，没准正是全班同学共同的疑惑。老师三言两语的讲解，就能使你的能力发生质的飞跃。这是成绩提升的捷径。

6 大脑和身体有各自的节奏周期

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

7 大脑和身体经常交流

如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

这个姿势会很轻松，你会发现用这姿势听课 一！点！也！不！困！（当然，姿势只是辅助，前提是你想学习，你想专心听课。）

8 气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。这也是为什么初三高三教室里总是弥漫着厚重的风油精味了。

9 大脑喜欢整洁的空间

最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

而混乱的家庭环境会让孩子烦躁、郁闷，会极大地拉低孩子的精神状态，进而严重影响孩子的学习成绩。

10 大脑喜欢开玩笑

心情和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，学习效率也就越高。

所以，开始学习前一定记得整理自己的心情。

看完这篇推送，先让自己开心起来，然后快快乐乐地去学习吧。

科学用脑要遵循的5个原则

1、早用脑

早期增加对脑的刺激对人一生的智力发展起着决定性的作用。心理学家布鲁姆曾测定假定一个17岁的人智商为100，相比而言，如果到7岁开发，智力只能开发20％；从4岁开发，能达到50％；而智力更大潜能的挖掘却应在3岁之前。北京东方剑桥儿童发展中心曾对6名新生婴儿进行感知刺激的培养。如让孩子看图谱、听音乐、学儿歌、触摸玩具，对婴儿进行学抬头、爬行、学走路、按摩健身操等训，一年后，其中一个智商为140、三个智商为130、一个智商为129、一个早产儿智商也达116《中国教育报》。早期开发婴儿潜能的意义并不在于使婴儿学会某些知识和技能，而在于通过丰富而适宜的脑刺激，改变孩子大脑的微观结构和性能，从而影响他的一生。

有些家长担心孩子早用脑会损伤脑，其实，小儿在出生时大脑在结构上已接近成人水平，虽然脑重仅390克，但两岁时便增加到一千克以上。相当于成人脑重的72％，六岁达到成人脑重的94％。这说明小儿在出生时脑的发育已为接受教育提供了一定的生理基础和可能。只要教育方法和内容适当，家长不必担心早用脑会使孩子脑受伤。

2、勤用脑

人出生后六个月脑细胞数目就基本不变了用脑并不能使脑细胞分裂增殖。但初用脑却可使脑细胞增大，树突和轴突增粗。且使分枝发达，从而使脑皮层增厚，脑重增加、同时勤用脑还会使脑细胞对信息的接受和应答敏感度提高。脑电波的研究发现。随着人年龄的增长。会出现老化波形。而从事非脑力劳动的人比脑力劳动者出现老化波形更早。这说明脑受训练愈少衰老愈快。勤用脑更能使脑细胞保持充沛活力，延长其生存时间，从而延缓脑的老化过程。

3、适时用脑

一个人在最佳时间用脑，效率会大大提高，否则事倍功半。所谓最佳用脑时间是指人的精力充沛，脑细胞处于高度兴奋状态的时间。

就一天而言，记忆最佳时间曲线有几个高潮点。第一个高潮点是清晨6时至7时。此时大脑已在睡眠中完成了前一天所输人信息的整理编码工作，由于不受“前摄抑制”的影响，所以记忆印象清晰、条理性强；第二个高潮点是上午8时至10时。经过几个小时的活动，脑的兴奋度大大提高，精力上升到旺盛期。此时思维敏捷，处理识记材料效率高，记忆量大；第三个高潮点是晚上八时至十时左右。这时基本不再向大脑输入新信息，因而不存在“倒摄抑制”的影响，此时脑思维活动的纵深性增加，加之在后继的睡眠中仍会无意识地进行信息整理编码工作，因而有利于材料的网络化。系统化及对信息材料作深层次的认识，同时也利于对材料的保持和提取。就各人而言，由于各人的“生物钟”不是完全一致的，所以人们的最佳用脑时间也不完全相同，应根据自己的“生物钟”节律选择在最佳时间用脑，以便提高学习效率。

4、劳逸结合

兴奋和抑制是神经活动的基本过程。劳逸结合可有效调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。劳逸结合的主要方式有：学习与文体活动交替；学习与睡眠相互调节；学习方式和内容方面的变换；脑力活动与体力活动相济等等。

5、强化右脑

传统的教育方法偏重于阅读、书写、逻辑、运算等，这些活动多由左脑半球支配，因而左脑不断被强化，右脑半球却相对被闲置而处于弱势。右脑半球侧重于空间关系、艺术、情感等并支配左侧肢体的运动。因此为了活化右脑，促进左右脑均衡发展，专家建议：应加强左肢体的运动，重视艺术教育和情感教育。目前提倡的素质教育对人的全面发展、对左右脑功能的全面开发都具有重要意义。希望家长对习惯左侧肢体活动（左撇子）的孩子顺其自然。不必强迫改正；对孩子的情感需求和艺术爱好予以热情关注和支持；对孩子的直觉创造不因其“怪异荒唐”而横加指责；对孩子的广泛兴趣爱好悉心爱护和引导。