记忆力不好怎么提高

记忆力衰退并不只单单是老人的权利，现在的年轻人也会经常出现记不住事情的情况。而大脑是身体中最重要的部位，而记忆力则是我们人类大脑运行中最重要的一环。下面给大家分享一些关于大脑记忆力衰退怎么办，希望对大家有帮助。

记忆力衰退的原因

记忆力衰退1.过度用脑：过度用脑是每一个现代人的通病了，每天都顶着重重压力工作，读书，养育等等问题。这些压力会让一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

记忆力衰退2.不良嗜好：如抽烟喝酒等，这些不良的嗜好不仅会日渐销蚀我们的健康，还会慢慢侵蚀我们的记忆力。酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量的饮酒会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力衰退3.过度依赖：当我们过度的依赖电脑、媒体等一些知识的传播体时，就会影响我们去开发自己记忆力，会忽视性的选择运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

记忆力衰退4.恶疾缠身：人总会生病，而无论是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

记忆力衰退5.失眠影响：睡眠才是人类健康的保障，出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

记忆力衰退6.不良情绪：人总是会自带一些情绪，有时候情绪就会影响我们的行为准则。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

记忆力衰退7.年龄问题：最后一个就是年龄问题了，随着我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

大脑记忆力衰退怎么办

保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度，在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多，也会记得更牢靠。这也好理解，愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多，所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。另外，新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发涨，影响记忆效果。

一定不要抽烟饮酒。吸烟降低人的记忆力效果，吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。

劳逸结合记忆不累。打疲劳战妄图广种薄收的方法绝对是笨方法也十分不可取。与其说昏昏沉沉地耗，不如劳逸结合，学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操、打球、唱歌、谈笑，都可使大脑得到适当的休息，进而在大脑恢复活力后事半功倍的学习记忆。

如何更好的提高记忆力

辣椒: 辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲。

花生: 花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生.

牛奶: 牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

鸡蛋：鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，每天一个鸡蛋。

心意慷哒蓝莓叶黄素和蓝眸，不仅有提高记忆力的作用，对缓和近视也是有很大帮助的，尤其对眼疲劳、眼睛疼痛干涩，效果更加明显。