增强记忆力吃什么食物

适当的运动锻炼可以提高血液循环的速度，可以增加脑部血流量的增加，给脑细胞提供充足的氧，进而提高脑部细胞的活力，从而可以使人精力充沛。下面给大家分享一些关于如何训练孩子记忆力，希望对大家有帮助。

如何训练孩子记忆力

选择最佳时间

根据记忆的系列位置效应，一天中最好的记忆时间是早上和睡觉前、睡觉后和起床后记忆东西，记忆效果会好很多，其中睡觉前记忆东西的效果更好。记忆东西后，因为大脑基本上处于静止状态，不会被其他信息干扰，无倒摄抑制，会记得很清楚。

及时复习

德国心理学家艾宾浩斯用遗忘曲线来描述人脑对新事物的遗忘规律。这条曲线告诉大家，学习中的遗忘是有规律的，遗忘过程非常快，开始得很快，结束得很慢。

一天下来，如果所学的知识没有及时复习，只有原来知识的四分之一会保留下来。因此，为了克服遗忘快而结束慢的特点，应该及时复习新学到的知识，以便更牢固地记忆。

坚持复述

复述是用自己的语言和自己的理解来表达所看到或听到的材料。通过这样的操作，学习材料可以从短期记忆转移到长期记忆，让孩子们更牢固的记住。

尝试背诵

有的孩子在背课文的时候，会一遍又一遍的读，读了很多遍，还是背不下来，就很容易泄气。

在记忆的过程中，必须提醒孩子要尝试着背诵，可能暂时不会记住，但是记忆可以让孩子知道哪些部分不能记不住。经过多次尝试，孩子可以不断反馈和纠正错误，并慢慢连贯地背诵。

理解意思

死记硬背只是一种机械记忆，不能在你的脑海中留下深刻的印象。如果要理解要记忆的内容，就要将其转换成相对容易理解的语言，甚至可以将实际生活与我们现有的经验结合起来。通过这样的理解，大脑对信息的处理自然会更加顺畅，记忆也会更加深刻。

如何锻炼大脑记忆力

1、做3个任务列表

专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。

2、集中收发电子邮件

一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维·洛文斯顿博士建议，每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。

3、别被琐事分神

工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

4、把事情分解成“能一口吃掉”的小块

在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。

5、找一个安静的地方

专家建议，找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。

6、保持办公桌整洁

中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。

7、学习放松技巧

深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。

8、准备点小便笺

在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。

记忆力很差怎么办

对处于生长发育期的儿童来说，如果铅含量如果严重超标，不仅会影响儿童的脸色、饮食、身高、头发等颜色，严重者还会影响孩子的肝脏等身体器官，还有可能还会损害儿童的中枢神经系统，导致孩子大脑发育不良，从而，间接引起孩子注意力不集中智力低下等后果。

这要家长和老师共同的配合。除此之外，家长必须对儿童营养，特别是大脑营养上格外关注。儿童的大脑不可或缺营养素，可以促进智力和视力发育的食物您都要上心为孩子准备，且能提高记忆力，使儿童注意力集中。

家长们，如果您发现孩子现在的记忆力很差，请不要带给孩子恐慌的情绪，接下来您应该做的就是帮助孩子找到适合孩子的大脑训练方法，帮助孩子走出记忆误区，快速提高记忆力。

孩子背诵内容的时候，遇到既不清楚的问题时，可以陪着孩子一起记忆。家长可以拿出孩子的课本，了解一下学习内容，有针对性地提出问题，引导孩子进行记忆。如果孩子有的问题回答不出来，家长可以通过启发孩子想象。如果孩子实在想不出来，可以把答案告诉孩子，让孩子快速记忆。