高三生教师评语

每年公历的9月22日或23日是秋分,秋分之“分”为“半”之意，秋分是由热到冷转换的节气分水岭。下面是小编收集推荐的秋分如何注意养生，仅供参考，欢迎阅读。

秋分如何养生

1、早睡早起

进入秋分，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接 触到阴气，影响到身体的调节。

而在早上早起，能够使得肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益处的。

2、秋冻要科学

春捂秋冻并不适合每一个人，要根据自己的体质进行，温度开始下降，要是不顾自身的情况进行秋冻，无 疑是不科学的做法。

特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说，更是不能长时间的不着厚衣服，在秋天真正能够做到薄衣御寒 的人少之又少。

适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者来说，适当的穿上外套能够保 养好胃部，避免胃部疾病的发生，从而可以调节好身体。

3、保持乐观情绪

秋天不少人会形容是悲秋，不少感性的人甚至会在秋天产生出抑郁的情绪。温度下降、花木凋零，确实容 易产生抑郁的情绪，进而会导致疾病的出现。

其实，在这个时候，要保持乐观的情绪，对于保持安宁的神志、畅达的心情是非常有必要的。

例如，你可以保持微笑，看似仅仅是一个表情，其实也能保健身体，这是因为在微笑的时候，可以对呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、内脏产生协调作用，进而能够让身体健康。

4、按摩保健

在秋天还可以进行按摩保健，在按摩保健的时候，可以调节好身体。相对来说，温度变化较大，容易让人 在不知不觉中就会生病。

咳嗽是秋天常见的症状，通过按摩对于防治咳嗽很有效，例如，在这个时候按摩太渊穴，对于保健身体很 有效。

太渊穴是身体的太阴肺经上的穴位，对于调整肺部健康、促进肺气运行很有效，能够锻炼肺气的升降功能 ，不断的舒畅三焦气机。

按摩刺激太渊穴可以有效的防治肺部疾病，对于咳嗽有很好的治疗作用。

5、运动调养

进入秋分更要坚持运动调养，通过运动可以很好的锻炼、保健身体，在运动过程中，可以促进身体的调节 ，对于保养身体、益肺润燥很有效。

例如，老年人可以在这个时候进行练习太极拳，女性则可以进行瑜伽运动，相对来说，这两种运动的活动 量并不大，动作较为轻缓，能在动静结合过程中保健好身体。

当然，在运动的时候也有注意事项，例如，不要随意脱下衣物。锻炼一段时间，感觉到热了，有人会脱下 衣服，这样其实容易造成生病的发生。

另外，在运动的时候，运动量不宜过大，温度下降会造成血管收缩，肌肉的伸展能力有所减弱，这样会造 成生理活动的能力减小，造成韧带、肌腱等部位出现损伤。

最重要的是，在运动的时候，运动量不宜过大，更不能过度运动，以免出汗过多，造成阳气过度损耗，造成不必要的麻烦。

秋分节气遇到秋乏怎么办

多睡觉

秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

多补水

秋分时节燥邪旺盛，最易伤津耗液，因此人们更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。

喝茶是中国人最好的补水方式，秋分时节可以多尝试。各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。

秋分时节的运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。

另外，脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。